在中國
阿爾茨海默病的患病人口
已占世界總病例人口的四分之一
國內患病總人數居世界第一
中國已有500萬病患
并以30萬/年的速度增長
75歲以上的人口患病率達8.26%
80歲以上的人口則高達11.4%
女性患者多于男性
阿爾茲海默病之所以成為難題
是因發病機制隱匿
現有的醫學研究仍然不能解開這個謎
一旦發病 我們能做的很有限
但是在阿爾茲海默病來臨前
我們還是可以
大有作為
冥 想
加州大學洛杉磯分校（UCLA）的一系列研究發現
冥想能夠很有效果地間接作用于阿爾茨海默癥的防治
1 用冥想療愈阿爾茲海默癥
知名醫學雜志《大腦、行為與免疫》
（Brain, Behavior and Immunity）
曾經刊登過一篇關于正念冥想的研究成果。
研究員們觀察40位
年齡在55-85歲之間的阿爾茨海默癥患者
其中半數患者在指導下學習了正念冥想，
另外半數則沒有。
參與冥想習練的患者們，
每周都會完成兩小時的集會，
在集會上學習冥想技巧
包括喚醒覺知與呼吸的技巧；
每天在自己的家中堅持習練30分鐘正念冥想，
并獨自進行一整天的“隱居式生活”。
研究發現，
練習正念冥想能夠降低老年人對孤獨的強烈感知。
事實上，
許多上了年紀的人都很容易感受到孤獨，
而這種情況恰恰就與身體健康素質下滑，
以及心臟病、抑郁癥和阿爾茨海默癥等
疾病的發生有很大關系。
2 用冥想療愈家庭照料者
慢性的壓力
會將看護老弱病患的家庭照料者
置于較高的抑郁癥誘發風險中
家庭病患照料者發生嚴重情緒問題的幾率，
是其他人群的兩倍之高。
此外，
家庭照料人群體還會因為照料患者，
而增加自身心臟病及其他重癥疾病的罹患風險。
科學家做了一個研究
把45位正在照料家中患者的志愿者分為兩組
A組成員
按要求學習阿了
12分鐘的克利亞瑜伽+唱誦
B組成員
聆聽和緩的音樂+閉目放松
經過8周的每日唱誦之后，
冥想組的成員們顯示出明顯的炎癥
相關各類蛋白質合成水平的降低，
而目前醫學界越來越多地認為炎癥是心臟病、
阿爾茨海默癥等慢性疾病的重要誘因。
家庭照料者通常沒有時間、精力或者社交機會
讓他們在照顧
與自身有親密關系的失智癥病患的壓力中
獲得一點放松
所以在這樣的情況下
練習簡短、易學的瑜伽冥想
對他們來說就是一項很有用的放松工具了
穿越到未來
那時候可能會有兩種人
你會選擇哪一個？
第一種是阿爾茲海默病患者
第二種是照顧阿爾茲海默病的人
說真心的，哪個都不想選
如果你也這么想
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— 冥想工作坊 —
R.S.博格教授
12/16-12/20
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地址：廣州市海珠區新港東路黃埔村北碼頭28號M+創工場8號樓悠季瑜伽學院
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R.S.博格教授
有著40年冥想習練經驗
和23年教學經驗。
現為學院研究系主任，是《心理生理學》《瑜伽和當代心理學》以及《瑜伽與心理健康及更遠》的作者，弗格森學院頒發的Shivram Apte award獎獲得者，新德里IIFS 頒發的Bharat Jyoti獎獲得者。博格教授是享譽印度和世界的瑜伽心理學和冥想領域的重量級演講人。
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