懷孕幾乎是每個女人都要經歷的幸福時光，全家人都會很重視，你就像大熊貓一樣被保護，吃喝拉撒幾乎全在監護之內。尤其是在吃的方面來了個交通管制，往往有很多版本的建議，這個不能吃那個不能吃，其實懷孕以后在飲食上沒有太多的禁忌，只要食材健康安全就可以，和平時沒有太大的區別。
不過孕婦一般應該多補充一些營養物質，比如魚、肉、蛋類都是必須的，也有一些人認為自己孕期食欲差，想多吃些辛辣刺激的食物來增加食量，如果你孕前一直吃辛辣食物，那么孕期繼續吃是沒有什么太大問題的，但如果孕前不太吃辛辣食物，只是為了增加食欲強迫自己吃，這是不可取的。
有的孕婦覺得螃蟹蛋白質含量高，喜歡多吃，其實只要自己對螃蟹不過敏，制作過程干凈衛生就可以吃。
總的來說，孕婦的營養雖然沒有太多的禁忌，但攝入一定要適量、合理，并不是所有食物都是吃的越多越好的。 孕期營養均衡是關鍵，多吃多喝未必有益，我國的飲食和烹飪習慣決定了孕婦容易缺乏鐵、鈣和維生素，因此孕期要適時適量地加以補充，孕期偏食容易導致營養物質攝入不均，所以要盡量避免。
孕婦不能偏食，其中主食占50%，而蛋白質、油脂類占25%，水果、蔬菜類占20%-25%，這是整體飲食結構的基本框架。另外，孕婦要少量多餐，一日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度饑餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以孕婦要少量多餐，每一餐吃6--7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食。
很多女性懷孕后吃東西就被限制了，很多東西不能吃不給吃，尤其是平時喜歡吃的零食一樣都不讓碰，其實妊娠期孕媽是可以吃一些零食的，零食還可以緩解孕媽煩躁的情緒等，而且零食也不是就沒有營養。其實，對零食的攝取，只要把握好品種的選擇、進食量及進食的時機等環節，不僅對大人大有裨益，也能為肚子里的寶寶營養加分。
孕媽可以吃那些零食呢？
原則上一般食物都是可以吃的，當然，油炸的膨化零食盡量不要吃，像全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、奶酪、蘋果、獼猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。
可以吃，但要注意量的控制，而且要和吃飯的時間錯開，要保持營養的均衡。
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