冷空氣來了
帶著大風和降雨來了
多地將迎“換季式”降溫
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今天最高氣溫18.1℃
預計今天夜間我市還將有小雨
明天白天就會轉晴啦
但是
這次晴朗的天氣來得有點短暫
后天夜間
降雨天氣就又會回來了
而受到降雨天氣影響
預計明天的最高氣溫在14℃左右
最低氣溫仍舊不超過10℃
并且
未來幾日最低氣溫都將如此之低
未來三天具體預報
今天夜間：陰有小雨
風向風速：東北風3—4級
最低氣溫：9℃
明天白天：陰轉晴
風向風速：偏北風2—3級
最高氣溫：14℃
明天夜間：晴間多云
風向風速：偏北風1—2級
最低氣溫：7℃
后天白天：晴間多云
風向風速：偏南風2—3級
最高氣溫：16℃
后天夜間：多云轉陰有小雨
風向風速：偏北風1—2級
最低氣溫：8℃
降溫天的小貼士
穿衣篇
只要遵循下面3條穿衣法則，御寒保暖也可以既美觀又方便。
材質上：內薄軟、中保暖、外防風
內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降。應以薄、軟的棉織材質為主。
中層衣服以羊毛、羊絨、純棉材質最合適。
外衣要以防風為主，面料要致密。
款式上：內貼身、中寬松、外收口
秋冬干燥，皮膚敏感，內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。
中層衣服不要過緊，適度寬松。
過度寬松肥大容易鉆風，冷空氣乘虛而入。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
部位上：顧兩頭、腿要厚、腰別露
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，大風天出門最好戴上帽子；頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，最好戴圍巾、穿有領衣物。
腿部是冬季保暖的重點，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。
腰部腎臟附近最怕風寒侵襲，腰部受寒會引起氣滯血瘀。穿衣要注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。
飲食篇
味沖的食物
乍暖還寒時，可以吃一些蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末等味沖的食物，能夠益氣通陽、祛散陰寒，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
但含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞。所以盡量少高溫加熱，能生吃的就盡量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。
專家提醒，高血壓、心臟病、胃病、皮膚病的人最好慎吃。
黑色食物
黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有較強的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。
白色食物
深秋時節應該多吃點白色食物，因為“燥”是此時最明顯的氣候特點之一，而大白菜、白蘿卜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等白色食物具有潤秋燥的作用。
運動篇
天氣寒冷時節，不僅要重視增衣保暖，還應該加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強運動。人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。
在身體狀況允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體御寒能力行之有效的健身方式。
但對普通人來說，經常散步、慢跑、騎自行車、廣場舞、球類運動等，可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。
（據生命時報）
石家莊發布（shijiazhuangfabu）綜合自石家莊天氣
責編｜陳知
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