“你保護世界，我保護你”，這是近幾天朋友圈里經常能看見的一句話，大家都被《少年的你》感動的稀里嘩啦。
小瑜也去看了，想說的是，這部電影能刷爆朋友圈，果然是有原因的。
因為這是影后之后又逆襲了一把的作品。
特別是周冬雨的哭戲，臉上沒有一點表情，卻有一滴淚緩緩滑下，她不發出任何聲響，卻足以另小瑜動容。
周冬雨也說，“陳念”是她迄今為止，演起來挑戰最大的角色。
從謀女郎到金馬影后，周冬雨扮得了清純，演得了潑辣。在這一路上免不了爭議，能走到今天，真的全靠逆襲。
然而，她最大的逆襲就是在腿上，早期的周冬雨身材有些一言難盡。
早年間，她的小腿和大腿不僅一樣粗，腿型也是有很大的問題，典型的肌肉腿和XO型腿，線條也極其不美觀，毫無美感。
但是現在的她，只有162的身高，硬是靠一雙腿完美撐出了170的氣勢。
腿不僅變瘦更是變得細長直，腿型線條也美觀了，簡直是教科書式變腿。一堆女生天天等著周冬雨公開逆襲攻略，好get同款美腿。
周冬雨曾公開表示：自己有時間就會去運動，因為運動是一個很好的凍齡方法，能給自己帶來快樂和活力。
其實比起腿長或者腿細，腿型才是美腿最重要的評判標準。對于普通人來說，只要腿型好看，就算是“微胖”也可以成為“腿精”。
雕刻腿部線條
今天小瑜就給大家教幾個簡單而常見的體式動作，在雕刻雙腿線條的同時，還能修正腿型哦。
讓你在這個秋天，也能變身修長美腿！
?牛面盤坐
讓雙腿主動收縮向內，彼此靠近，感受腹股溝區域的酸脹。若膝關節無法上下疊靠，可調整為簡易坐姿。
?側臥提腿式
側臥，雙腿略微向前。屈上方腿部，呼氣時提起下方腿向上，可做動態練習10-15次，三組練習。
?站立鷹式
在鷹式抬腿的起始中，保持上方大腿抬高并且主動向內靠近，幫助激活大腿內收肌群，緊致大腿根部，減少大腿圍度。
?站立手抓大腳趾
練習時，可利用墻作為輔具，一只手輕觸墻面，進行扭轉。上方大腿主動內收，幫助伸展大腿外側，消除大腿外側肌肉的僵緊。
對于美腿的想象，可別只停留在腦海里~只要后天努力，你也可以擁有像超模一樣的大長腿！
相信有不少yogi也擁有周冬雨同款“美腿”，那么現在，炫耀的機會來啦~
腿精們請在下方留言排隊哦~請接受大家無止盡的贊美聲！
讓那些羨慕的目光來的更猛烈些吧~
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