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雖說孩子的身高主要受到遺傳因素影響，但后天營養和運動也同樣起著至關重要的作用。18歲之前有多個生長黃金時間段，家長應該注意及時為孩子補充足夠的營養，來促進其身高增長。
兒童長高需補充哪些營養？
1、蛋白質
蛋白質是生命基礎必不可少的物質，在身體骨骼外面包裹一層肌肉，肌肉生長過程中必須有足夠蛋白質攝入，來滿足身體對氨基酸的需求，促進生長發育，平時可以多吃雞鴨魚肉，狗牛羊肉，豆類或豆制品。
2、維生素D
維生素D能促進小腸對鈣元素吸收，當體內缺乏維生素D時，即使補充太多鈣離子，也不能讓身體吸收，影響身高。所以在補鈣同時也要合理補充維生素D，在蛋黃、動物肝臟、三文魚以及魚肝油和海魚中含有豐富維生素D。而最經濟有效的補充維生素D的方法，就是多適當曬曬太陽。
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