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方法很簡單，在家練習這幾個動作就行！
動作一：用左手撐著地下，把右手放在頭下，然后保持腰部接觸地面，頭和腳都一起抬起。
Trips：腿步要繃緊點，這樣才能拉伸腰部與大腿的線條。
動作二：坐在墊子上面，雙手向后支撐住上半身，然后左右腿交叉抬起。
Trips：抬腿的時候記得繃住腳尖
動作三：用手撐地，類似做平板撐的基礎動作；然后抬起一條腿后，向外側伸展；然后再拱起身體。
Trips:要注意腿跟手臂的用力，剛開始做幾組就可以了。
動作四：雙手反向撐地，用腳登地，使整個身體向前；胳膊、身體和小腿呈橋梁形狀，然后臀部帶動身體向后移。
Trips：做這個動作時，雙腿應保持放松，但不要完全貼到瑜伽墊上。
Get上小蠻腰的鍛煉方式，你也可以像虞書欣那樣做個敢穿敢表達自己的人哦~
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