提肛運動說到底就是模擬憋屁的動作，通過有規律地收縮放松肛門來達到鍛煉的效果。可以在日常生活中悄悄地進行。康康今天來教大家一個睡前提肛運動的做法。
1. 平躺在床上，搭一個拱橋。
2. 吸氣時抬高臀部和腰部，同時肛門用力模擬憋屁，保持5~10秒。
3. 呼氣，臀部放下，放松肛門肌肉。
4. 一天3~4組，控制在10分鐘內即可，要堅持1~2個月才會有效果。
4. 手術治療
如果痔瘡實在到了疼痛難忍的地步，就要及時到醫院做手術。千萬不要因為部位隱私就諱疾忌醫，耽誤了時間就會加重病情。
痔瘡外痔肉球怎么消除？痔瘡出現痔塊的時候有很多種治療的方法，可以根據病情來進行選擇，比方說有注射療法，注射療法可以注射硬化劑或者是壞死劑，現在因為壞死劑出現的并發癥較多，大多數現在可以主張采用硬化劑，硬化劑對那些年老體弱、嚴重高血壓、有心、肝、腎疾病的患者都可以采取注射療法。但是如果出現的栓塞、感染或者是潰爛的內痔，這個方法是不實用的。其他方法有套扎療法，還有目前比較常用的PPH微創手術治療的方法，這些治療方法都可以使肉球得到消除。在經過這些治療之后，病人還要盡量保持良好的大便習慣，不要久蹲廁所，盡量不要在廁所里面看書、看報、聽音樂等等。
