可能沒有青春的泉源，但我們吃的食物以及我們?nèi)绾螌?duì)待自己可以預(yù)防甚至逆轉(zhuǎn)衰老。你的身體需要正確的營養(yǎng)來抵御傷害，你的皮膚也不例外。營養(yǎng)素有助于細(xì)胞復(fù)制并獲得更多能量。加工食品，壓力，毒素和低營養(yǎng)飲食會(huì)加速衰老。保護(hù)自己免受有害化學(xué)物質(zhì)的侵害，同時(shí)獲得充足的睡眠，放松和運(yùn)動(dòng)都可以幫助您保持健康的光澤。
15種自然的方式來保持美麗，年輕的皮膚
1.多喝水。
即使有少量脫水，您的身體也會(huì)以不太理想的方式運(yùn)作。脫水的那一刻，它會(huì)對(duì)你的皮膚造成傷害，使它看起來暗淡，片狀，松弛和松散。2.吃含有抗氧化劑的食物。
抗氧化劑是您的身體通過減少傷害和炎癥來對(duì)抗疾病和衰老的最佳資源。炎癥是皺紋形成的主要原因。一些最好的抗氧化劑來源包括：藍(lán)莓
石榴Acai漿果
枸杞菠菜
山莓堅(jiān)果
種子紫葡萄
黑巧克力（可可含量的70％或更高）有機(jī)綠茶
3.有一個(gè)彩虹色的食物盤。自由基在我們的身體中形成，并對(duì)我們的細(xì)胞結(jié)構(gòu)造成重大損害。我們吃的不同營養(yǎng)豐富的食物可以中和它們。你需要消耗各種各樣的抗氧化劑來抵抗各種自由基。想想你一天中錯(cuò)過的顏色，并嘗試將它們?nèi)谌胂乱徊汀?/p> 4.吃有機(jī)食品。
這減少了老化毒素的消耗。
5.限制你的陽光照射。少量的日常日曬產(chǎn)生維生素D并且是有益的，但太多的太陽會(huì)損害你的皮膚。別忘了戴上太陽鏡，并使用鋅或二氧化鈦防曬霜。
6.選擇天然皮膚產(chǎn)品。許多護(hù)膚品含有刺激性化學(xué)物質(zhì)。在選擇保濕霜或化妝品時(shí)，請(qǐng)盡可能地研究其中的成分，以確認(rèn)它們是安全的。
7.使用無毒清潔產(chǎn)品。必須限制接觸有毒化學(xué)物質(zhì)，因?yàn)槠つw會(huì)吸收它們。
8.擁有一家工廠。室內(nèi)污染水平甚至可能高于室外水平。您家中或工作臺(tái)上的工廠將充當(dāng)空氣過濾器。
9.獲得足夠的維生素C.富含維生素C的飲食會(huì)減少皺紋。研究人員發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間暴露于維生素C的皮膚可以產(chǎn)生多達(dá)8倍的膠原蛋白！
10.避免糖。它會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白受損，導(dǎo)致皺紋。
11.吃健康的脂肪。在您的飲食中加入鱷梨，橄欖油，亞麻籽，堅(jiān)果和魚類等食物非常重要。脂肪酸對(duì)皮膚看起來很年輕至關(guān)重要。
12.清潔你的身體。由于空氣，水和食物在體內(nèi)積聚的毒素會(huì)對(duì)身體造成傷害并導(dǎo)致衰老。建議通過果汁清洗排毒，使身體能夠?qū)Ｗ⒂谀芰慨a(chǎn)生和消除毒素。早上第一件事就是喝一杯檸檬水也很清潔。
13.從事減輕壓力的活動(dòng)。高水平的壓力會(huì)影響你的皮膚。考慮瑜伽或冥想。消除生活中有問題的人和活動(dòng)。恭喜你的朋友，并公開談?wù)勀愕臒篮蜔馈?/p> 14.睡覺。
當(dāng)你睡著時(shí)，你的皮膚會(huì)恢復(fù)活力并自我修復(fù)。確保你不僅每晚睡8小時(shí)，而且睡眠質(zhì)量也很好。
15.鍛煉。它會(huì)增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的循環(huán)，并通過汗液釋放毒素，從而使皮膚更加清透，緊致。記住要微笑。這是你臉上最好的運(yùn)動(dòng)。
