媒體：失眠先生您好，今天跟您約了這個采訪，是因為有很多人都想了解為什么我們這么怕你？為什么總有那么多人天天把你掛在嘴邊？
失眠：我叫失眠，對，就是你們人類成天掛在嘴邊的“失眠”。自從有人類存在，我就存在了，而在如今的社會，我生活得比過往所有時代都快活，因為失眠的人越多，我越開心。
失眠到底是怎么回事？
媒體：現在很多人都會說“自己昨天又失眠了，晚上總是睡不著”。這種現象就是失眠嗎？
失眠：其實你們人類有一個誤解，以為睡不著就叫失眠，這是不準確的。我是關于睡眠不好的一類現象的總稱，睡不著只是我其中的一種表現，幾乎所有與睡眠相關的異常癥狀都可以歸為我的名下。所謂失眠，就是入睡困難、睡眠時間少、睡眠質量低等多種情況的總稱。
根據你們人類制定的《中國成人失眠診斷與治療指南》中的定義，我是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。
當你們人類因為各種原因睡不好覺的時候，就是我為所欲為的時候，也就是說，只要你的睡眠質量差，都跟我有關。
媒體：所以說，其實所有跟睡眠有關的異常狀態，都可以歸為失眠，是嗎？
失眠：是的。你們所知道的入睡困難、睡眠淺、睡眠質量差、容易驚醒、醒得早等，其實都叫失眠。
媒體：所以我們的睡眠質量不好，都跟你有關，而你也是造成我們身體健康出現問題的原因之一嗎？
失眠：是的。長期跟我打交道，身體一定會出問題。比如造成你們心血管系統、神經系統、內分泌系統出現紊亂，出現類似血壓偏高、血糖偏高、內分泌紊亂等的現象，可能出現記憶力差頭暈頭疼焦慮抑郁，甚至癡呆的情況，而這些情況又會讓我更活躍。
導致失眠的原因是什么？
媒體：為什么這么多人會失眠？
失眠：我總聽到有人說為什么又失眠了？為什么總是失眠？其實這樣的問題幾乎在你們每一個人身上都發生過，有一些偶爾發生的失眠跟臨時出現的事情有關，比如一些突發事件導致的情緒興奮、情緒緊張，但長期失眠就沒有這么簡單了。
媒體：失眠主要都是跟工作壓力大、精神壓力大之類的原因相關嗎？
失眠：表面上看，我跟工作時間太長、經常加班、長期壓力太大有關系，但這些僅僅是我存在的表面因素，更深層次的原因是由于人們日常生活作息不規律、飲食不健康、心理壓力大等導致的氣血虧虛。
媒體：氣血虧虛跟你是有關系的嗎？
失眠：氣血虧虛跟我有莫大的關系。氣血虧虛是氣虛和血虛的并行狀態。而氣血虧虛為什么會讓我出現呢？由于氣血虧虛導致身體中的氣血運轉緩慢，而中醫認為睡眠歸心管，心神得不到氣血的滋養，自然就會影響睡眠，反過來，當長期失眠時，又會對氣血造成更大的影響。
媒體：那么，其實你跟氣血虧虛是相互影響的狀態嗎？
失眠：是的，氣血不足會直接影響人類的心神，使其得不到充足的滋養，從而造成心神不寧、睡眠不足等失眠情況，而反過來失眠又會影響氣血，導致氣血虧虛得更為嚴重。
如何緩解長期失眠
媒體：要怎么減小你對我們的健康影響呢？
失眠：你們現代社會的人類每天工作壓力大、工作時間長，經常到了應該讓身體休息的時候還在加班，等到需要睡眠的時候身體還處于興奮狀態，因此睡不著，或是睡眠質量低，才會讓我趁虛而入。
想要跟我告別，說簡單也不簡單，說難其實也不難，日常做好身體和生活狀態的調理，將會慢慢改善你的睡眠狀態，讓我與你說再見。
媒體：有什么特別的方法推薦嗎？
失眠：說起來，能夠讓我跟你們人類告別還真的有一些不錯的東西和方法。有一些中藥材具有非常好的補益氣血的功效，如復方阿膠漿，堅持服用[1] 能夠有效改善失眠癥狀。
媒體：復方阿膠漿？你是很在意這種物品嗎？
失眠：是的。它是基于中國明代流傳下來的氣血雙補良方“兩儀膏”方的基礎科學改良而成，由良好補血效果的阿膠、熟地，加上可以大補元氣的紅參、黨參以及健脾養胃的山楂進行科學配比提煉精華而成。每次飯前服用一支，每天三支，就能達到快速補血補氣的功能，能夠有效地改善睡眠不好的狀態。
媒體：除了口服復方阿膠漿外，還有什么別的方法嗎？
失眠：在堅持服用復方阿膠漿的同時，再從飲食、運動等方面堅持做一些改善，就會加快讓我離開你們呢。
多吃補充氣血的食物：中醫有藥食同源的理論，很多食物具有一定的滋補作用，包括一些食物具有補氣養血的功效，可以多吃、堅持吃的。
堅持運動：每周做3-4次運動，每次運動超過20分鐘，堅持一段時間后睡眠會得到有效的改善，這是因為堅持運動可以提高人體的新陳代謝，加速血液循環，改善氣血不足的癥狀。
熱水泡腳：每天晚上睡前用熱水泡腳是中醫比較認可的一種改善血液循環、提高氣血在身體運行的方法。
媒體：感謝你告訴我們這么多可以與你“敵對”的方法。
失眠：作為經常伴隨著人類的一種生理現象，我其實也并不希望太多人長期與失眠相伴，畢竟與我相伴的時間長了將會影響你們人類的身體健康。因此，失眠這種狀態偶爾有一次兩次沒關系，如果長期晚上都跟我們碰面，還是盡快想辦法改善吧。
