在平時的生活中，我們常常會看見一些看上去比較富態、身體肥胖的人，頸部還凸出一塊“大包”，人們都俗稱為“富貴包”。由于現在的人群都離不開電子用品，尤其是長時間低頭后，就會發生頭暈、頸椎痛等癥狀。
所謂的“富貴包”指的就是在后背上部與頸部的交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎棘突周圍有隆起的硬包塊。那么這個被稱為“富貴包”的硬塊是怎么形成的呢？
頸椎富貴包形成的原因
1.經常低頭引起頸椎曲度發生變化
現在不僅僅是年輕人，就連中老年人都喜歡經常低頭看手機，或者是在看電腦的時候將脖子向前伸。因此頸椎曲度向前凸，胸椎曲度向后凸，一前一后，就在第七節頸椎和第一節胸椎部位形成一個轉折點，最后形成“富貴包”。
2.經常駝背引起頸椎曲度發生變化
人在駝背的時候，頭部就會順著胸椎方向傾斜，而為了看向前方，就會把脖子抬起來向前伸。時間久了，就會在第七節頸椎和第一節胸椎處形成曲度發生變化。
3.腿型不正引起脊柱曲度發生變化
走路時，雙腳尖向外移時，中心支撐點會更多集中在腳底內側和腳跟處，導致腿外側肌肉受力，內側用不上力。時間長了，有可能使髖關節移位和骨盆變形。不僅會加重頸椎曲度發生變化，還會引起頸椎區域或肌肉酸痛。
富貴包的調整方法
1.改變走路習慣，注意走路姿勢
走路時，避免腳尖向外移動，要微曲膝蓋，雙腿向上提。盡量平穩地讓整個腳底著地，避免把腿繃得太直。脊背要向上立直，腰腹收斂。
2.經常練習腳趾功，改善大腳趾外翻
用雙手依次給每個腳趾做“劈叉”，力度適當有伸展感即可，需要經常練習。
3.骨盆與脊柱傾斜的調整
可以常用瑜伽體式進行蹲式、下犬式等練習，加強腰腹核心力量的練習。
4.平時生活中要注意
少低頭看手機，坐立或者是行走時，要伸展脊柱，不可以弓背彎腰。建議少睡軟床，硬板床有助于脊柱彎曲度的恢復。
