隨著生活壓力的增大，越來越多的人養成了熬夜的習慣，無論是有或者沒有必要的事需要工作需要做，在12點之前甚至更晚才會睡覺。雖然有些時候不少人想改掉這個壞習慣，但是身體已經形成了生物鐘，即使早早躺在床上，不到一定的時間點也會翻來覆去睡不著覺。那有沒有什么好的方法可以快速入睡呢？1分鐘立馬睡著的方法有沒有呢？下面就一起來看看吧！
1分鐘立馬睡著的方法
很多人都對1分鐘立馬睡著這個方法持懷疑態度，因為無論是傳統的數羊助眠方法還是前段時間流行開來的音樂助眠方法，都需要經過一定的時間才能進入睡眠，最快也需要八分鐘左右。這讓不少網友好奇，1分鐘立馬進入睡眠狀態是怎么做到的，是不是夸張的說法。那到底是不是夸張的宣傳方法呢？大家就跟著做就知道了！
步驟一：用嘴大口吐氣一次，然后閉上嘴用鼻子吸氣4秒。
步驟二：屏住呼吸憋氣7秒。
步驟三：用嘴吐氣8秒。
步驟四：重復上面所有動作三次即可。
這個方法是由一位美國哈佛大學畢業的醫生韋爾發表的幫助睡眠的呼吸法，稱之為“4-7-8”式呼吸法。而用這個方法進行助眠的時間僅只需要短短57秒，就可以實現進入睡眠。很多人都曾嘗試過使用這種方法，而且成功進入睡眠，可見“4-7-8”式呼吸法這個方法可以讓人體在1分鐘60秒之內快速進入睡眠狀態是真實有效的。
不過值得提醒大家一點的是，剛開始使用這個方法助眠的時候，由于呼吸時間大家都還不太熟悉，因此會在心中默數秒數，從而可能在一開始并沒有幫助睡眠的作用。但是只要當人體在臨睡前熟悉了這個方法，心里不用默數后，就能快速進入睡眠狀態。所以如果一開始覺得沒用也是正常的，大約堅持一周左右，就能快速體驗到它帶來的神奇效果。
以上就是今天關于1分鐘立馬進入睡眠的方法介紹，失眠或者是有晚睡拖延癥的網友們可以試試！
