近日，一則日本5年內發生368起過勞死的新聞迅速在網絡上傳播開來，引起了網友們尤其是已經工作了的人員的注意，擔心自己是否長期處于過勞的狀態。這到底是怎么一回事呢？如何避免長期處于過勞的狀態呢？怎么樣才能預防過勞死呢？下面就一起來看看吧！
日本5年內368起過勞
相信大家對日本人的工作強度和壓力都有所耳聞，經常在日本電視劇或電影以及新聞中看到日本人通宵加班的情況，但是近日一則不幸的報道引起了全世界人們對日本高強度工作的關注。據日本媒體報道，從2014年到2018年5年內，日本全國已經出現了368起過勞死，這對于世界上任何一個國家來說都是一個非常驚人的數字。
1969年，日本出現第一例過勞死案件。隨著過勞死人數的逐年增加，在1987年，日本勞務省開始對過勞死進行統計調查，發現每年日本過勞死的人員都在增多。為了避免過勞死的人數持續走高，2014年，日本參議員全票通過日本首部防止過勞死法案。
雖然法案已經全面在日本施行，但自2014年至2018年5年的時間內，過勞死的人數始終每年都在升，這5年過勞死的人數已經達到368人，不得不引起社會的關注，如何預防過勞死也就成為當前至關重要的問題。
如何預防過勞死？
1.生活規律
生活規律包括飲食規律以及作息規律，面對不斷增加的社會壓力生活壓力以及高強度的工作，也需要有一個規律的生活節奏，比如說按時吃飯，按時作息等等。即便是再忙，也不能打壞這個規律生活的節奏。
2.合理調整作息
有時候難免會遇到高強度的加班，通宵加班等等，這時就要注意合理調整自己的作息時間。如果前一天晚上通宵加班，那么在第二天一定要找回時間進行調理，比如說休半天假等等，避免連續二十幾個小時都在工作。
3.主動休息
即使在最緊張的工作中，也要學會主動休息，比如說到走廊透透氣、泡一杯咖啡等等，雖然只是短時間的休息，但是避免了讓神經和身體一直處于高強度的的狀態。
生命只有一次，日本5年內368起過勞死的血的案例告訴我們，一定要在高強度的生活中學會如何預防和避免過勞死。
