受審美觀念影響，現(xiàn)在很多女生都追求“瘦美”，為了達(dá)到自己心目中的“瘦”形象，她們不敢放開吃，甚至強(qiáng)迫自己不吃。小艾的朋友明明屬于這類女生，她天天念叨著羨慕那些“狂吃不胖”的女生：“真羨慕啊，怎么吃都不胖，哪像我，喝個(gè)水都能會(huì)胖。”我安慰她：“給你講個(gè)有趣的，聽說吃不胖的瘦子體內(nèi)都有一個(gè)致癌基因。”
怎么吃都不胖，或許是體內(nèi)有致癌基因
近日，某著名醫(yī)學(xué)期刊發(fā)布了一篇論著，表示在瘦子中發(fā)現(xiàn)了ALK基因。
簡單來說，ALK就是一種致癌基因，致癌機(jī)制是染色體的某些部位發(fā)生易位。科學(xué)家最早在漸變性淋巴瘤中發(fā)現(xiàn)了ALK基因，隨著研究的深入，在肺癌、甲狀腺癌、神經(jīng)母細(xì)胞瘤中也發(fā)現(xiàn)了ALK基因。
這篇論著的團(tuán)隊(duì)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，怎么吃也吃不胖的瘦子，體內(nèi)存在ALK基因，當(dāng)ALK基因發(fā)生突變，或者表達(dá)異常時(shí)，就會(huì)通過交感神經(jīng)增加能量消耗，燃燒更多的脂肪，達(dá)到“不用刻意減肥也能變瘦”的效果。
不過，與此同時(shí)，帶有ALK基因的人，也可能比普通人更容易患癌癥。
不過，目前關(guān)于ALK基因是否真的會(huì)讓瘦子更容易患癌的猜想還沒有充足的證據(jù)。所以，怎么吃也吃不胖的瘦子們不必過于恐慌，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，只要堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，不必過分拘泥胖瘦。
為什么有人怎么吃都不胖？
怎么吃都吃不胖，可能與以下幾點(diǎn)原因有關(guān)：
1、基礎(chǔ)代謝較高。由于基因遺傳的因素，跟一般人相比，雖然吃進(jìn)去的東西一樣多，但是怎么吃都不胖的人新陳代謝速度更快，消耗量更多，所以就不容易造成脂肪堆積。
2、皮下脂肪薄。皮下脂肪薄的人，體熱更容易喪失，由于人體需要維持一定的溫度，因此身體就需要產(chǎn)生更多的熱來彌補(bǔ)這一不足，導(dǎo)致消耗的能量也較多。
3、精神壓力較大。當(dāng)精神長期高度緊張、焦慮、驚恐時(shí)，身體就會(huì)分泌出過多的腎上腺素，大量分解脂肪，還會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良，讓人更加消瘦。
4、存在某些疾病。消化道疾病，胃腸道吸收功能差；甲狀腺功能亢進(jìn)，食欲旺盛，很容易肚子餓，吃得也多，但就是體重不見長，可能與甲狀腺激素分泌增加，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)高代謝狀態(tài)有關(guān)；糖尿病，進(jìn)入體內(nèi)的糖不能充分利用和轉(zhuǎn)化，機(jī)體代謝和消耗都需要大量脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，因此會(huì)導(dǎo)致消瘦。
如果是基因?qū)е碌脑趺闯砸渤圆慌郑侵荒茏屓恕傲w慕嫉妒恨”。如果是因?yàn)橐恍┎±硇约膊∫鸬脑趺闯砸渤圆慌郑瑒t需要及時(shí)治療。如果是心理因素導(dǎo)致的過瘦，需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，調(diào)整心理狀態(tài)。
過瘦真的很容易導(dǎo)致癌癥發(fā)生！
美國的一項(xiàng)研究認(rèn)為，一些天生就比較瘦的人，在腦子里形成了“我怎么吃都吃不胖，那么就可以隨便吃”的觀念，不注重忌口，攝入的高脂肪、高熱量食物也比容易吃胖的人多，導(dǎo)致代謝調(diào)節(jié)異常，更容易患癌。
還有一些崇尚“以瘦為美”的人，即使本身就不是易胖體質(zhì)，還刻意節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體抵抗力明顯下降，也更容易被癌癥侵襲。
此外，過瘦還容易導(dǎo)致貧血、骨質(zhì)疏松、脂肪肝、膽結(jié)石等疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕不育。所以，并不是越瘦就越健康，有時(shí)候，瘦過頭了反而對(duì)身體不利。
如何判斷自己的胖瘦？
每個(gè)人的身高、體重、體型都不一樣，我們?cè)趺慈ヅ袛嘧约旱降资墙】刁w重，還是過瘦或過胖呢？
目前，判斷胖瘦的最簡單方法就是世界衛(wèi)生組織推薦的體重指數(shù)，即BMI。BMI有一個(gè)計(jì)算公式：體重指數(shù)(BMI)=個(gè)體的體重（公斤）÷身高（米）的平方(kg/m2)。
專家指出，正常健康的體重指數(shù)應(yīng)在18.5-23.9之間；當(dāng)計(jì)算出的BMI數(shù)值＜18.5時(shí)，即代表過瘦；當(dāng)計(jì)算出的BMI數(shù)值≥24時(shí)，即代表超重；當(dāng)計(jì)算出的BMI數(shù)值大于等于28時(shí)，即代表肥胖。
舉個(gè)例子，阿強(qiáng)今年24歲，身高170，體重120斤，BMI指數(shù)約為20.7，屬于正常指數(shù)。
不過，由于體重會(huì)受多方面因素影響，如身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，好比健身的人總會(huì)計(jì)算出自己屬于超重和肥胖，所以BMI指數(shù)存在一定局限性。
這時(shí)我們可以計(jì)算自己的體脂率，可以更有效地判斷自己是屬于哪類人群：
吃不胖的人怎么增肥？
要想達(dá)到健康的體重，對(duì)于肥胖的人來說不是一件容易的事，對(duì)于瘦子來說也不簡單。
首先，過瘦的人要找到自己瘦的原因，是家族里的人都這么瘦，還是存在一些自己不知道的基礎(chǔ)性疾病。如果是有病，一定要及時(shí)治療，否則造成的后果就不僅僅是瘦這么簡單了，有可能還會(huì)引發(fā)生命危險(xiǎn)。
如果是體質(zhì)原因，天生這么瘦，吃都吃不胖，可以看一下自己平時(shí)的飲食是否健康，是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，如果不是，就要加強(qiáng)這兩方面了。
·調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
制定合理的飲食制度，一日三餐熱量分配要合理，比如早餐熱量占33%、午餐熱量占34%、晚餐熱量占33%；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要定時(shí)吃，只吃7分飽，避免攝入過多的零食；調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加魚、蛋、肉等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮的蔬果，食物要多樣化，營養(yǎng)均衡。
·堅(jiān)持鍛煉增肌
管住嘴，邁開腿，是減肥的不二法寶，也是增肥的利刃。每天堅(jiān)持30-40分鐘的掌上壓、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，有助于慢慢增加身體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，肌肉也會(huì)變多，身體線條更優(yōu)美，也更健康。如果認(rèn)為自己的控制力不強(qiáng)，可以選擇靠譜的健身房，在教練的幫助下進(jìn)行增肌鍛煉。
俗話說，過猶不及，過胖容易引起各種疾病，過瘦對(duì)健康也不利。雖然現(xiàn)在是一個(gè)崇尚以瘦為美的社會(huì)，但是我們要理智，不能盲目追求瘦，而是要在身體健康的前提之下，保持合理的體重，這才是美。
參考資料：
[1]《身體過瘦容易導(dǎo)致多種疾病》.中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng) .2017-10-09
[2]《“BM女孩”追求極致瘦，營養(yǎng)師直搖頭》.揚(yáng)子晚報(bào).2020-05-28
[3]《“瘦子”也會(huì)得脂肪肝 需調(diào)節(jié)飲食加強(qiáng)鍛煉》.新華網(wǎng). 2019-03-19
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