隨著生活以及工作壓力的越來越大，越來越多的人容易忽略自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，從而引發(fā)很多大大小小的疾病。今天小編想講的肩周炎就是其中的一種關(guān)節(jié)疾病，這是一種現(xiàn)在非常常見的疾病，多見于40歲以上的中老年人，但是現(xiàn)在有越來越年輕化的趨勢。肩周炎的主要病因有長期過度的活動(dòng)，姿勢不良，軟組織病變，以及一些其他的病變。下面小編就來給大家講一講肩周炎是什么，以及肩周炎的癥狀和鍛煉方法。
肩周炎的鍛煉方法
那么肩周炎到底是什么樣的疾病呢？肩周炎，我們又稱它為肩關(guān)節(jié)周圍炎，是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)受到限制并且病變?nèi)找婕又氐哪撤N疾病。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。其中，高發(fā)的年齡在五十歲左右，并且女性的發(fā)病率略高于男性，主要患者多見于體力勞動(dòng)者。肩周炎有以下幾點(diǎn)常見的癥狀：
1.肩部疼痛、發(fā)涼，活動(dòng)不便，有的患者牽涉到整個(gè)上肢部，疼痛的部位多不固定；2.表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)粘連，活動(dòng)功能明顯受限，特別是當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)，出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象。3.肩部肌肉有僵硬緊張、肌肉萎縮現(xiàn)象，肩關(guān)節(jié)周圍有明顯壓痛感。
肩周炎的鍛煉方法
那么得了肩周炎應(yīng)該如何做康復(fù)鍛煉呢？這里小編給大家推薦幾種鍛煉體操。1.畫圓圈運(yùn)動(dòng)。兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圓圈，幅度由小到大，達(dá)到最大限度為止，每次50-100下。
2.爬墻訓(xùn)練。指接觸墻壁，手向上移至最高點(diǎn)，然后放下來，反復(fù)做10-12次。3.聳肩訓(xùn)練。坐位或立位，兩肩聳動(dòng)，幅度由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50～100下。4.摸頸。坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50～100下。
