在日常生活中很多人都經歷過失眠，夜里面經常睡不著覺是一件很難受的事情，關鍵是長期的失眠對于健康的影響也是相當大的，那么如何治療睡眠不好呢？下面就跟著一起去了解一下治療失眠的方法。
如何治療睡眠不好？治療失眠的方法：
1、尋找失眠的原因
導致失眠的因素主要有生活環境突然改變、不良生活習慣、精神興奮等，希望睡眠不好的人能夠及時找出其中的病因，然后及時做出改變，只要大家避開這些因素睡眠質量就會有所提高。
2、調整情緒
每一個失眠的人都要意識到這并不是什么嚴重的疾病，端正自己的心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要想象這是一個非常糟糕的事情，保持良好的心態對于調整失眠很重要。
3、自由聯想
失眠的人晚上入睡之前腦子里面可以自由聯想，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散，這種感覺是很舒服的，能夠讓大家更快地放松下來，更快進入夢鄉。
4、睡不著可以起床做事情
很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不著，惡心循環。其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
5、藥物治療
很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有一定的效果，但是長期服用會給人的身體帶來副作用，因此不建議大家長期的使用。
如何治療睡眠不好？從上文的介紹我們曉得了目前治療失眠的方法主要有5種，分別是尋找失眠原因、調整情緒、自由聯想、睡不著可以起床做事情、藥物治療，經過治療后失眠的情況會得到有效緩解。
