在古代，男主外，女主內，隨著社會的進步，女人她所承擔的角色也越來越多。除了要照顧家庭的大小事務，還得兼顧忙碌的工作，這是很多職場媽媽都經歷過，而在兼顧家庭和工作的同時，往往忽視了自己的健康，在不知不覺中給自己造成很多身體隱患。
職場媽媽常常會遇到這些問題
為了做好每一個角色，職場媽媽付出的是平常人兩倍的努力，就容易造成一下的身體負擔。
免疫力、抵抗力會降低
在激烈的職場競爭中，女性的精神壓力越來越大，這是會不斷給職場媽媽們帶來健康隱患，緊張、焦慮的心理壓力會給神經系統一定的負擔，也會令內分泌以及免疫系統帶來不良影響。
睡眠質量下降，容易疲勞
職場媽媽不只是應付職場上的事務，還有家庭中的問題，例如孩子作業、身體生病等問題，經常會晚睡早起，沒有規律的作息時間，睡眠質量就會跟著下降，睡不好，身體就容易疲勞，臉色也會跟著暗淡，膚質變差。
消化功能出現問題
吃飯不規律，并且缺少運動，會令腸胃出現問題，很多職場媽媽會出現例如胃痛、便秘等。
可以從飲食著手改善調理健康
職場媽媽要正確認識到健康的飲食是保障身體健康的一大前提，就要注意，在日常飲食中要攝取到的營養素有：
優質蛋白質
身體在對抗入侵細菌病毒的過程中，抗體是會起到很重要的作用，缺乏蛋白質是會影響到抗體的合成，媽媽們就需要優質的蛋白質，在日常生活中，牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品都能很好地獲取優質蛋白質的食物。
維生素和礦物質
紅肉是富含人體必需的微量元素鐵，例如牛肉、豬肉、鴿子、羊肉，還有動物肝脹等。而富含維生素C的西蘭花、青椒、柑橘等蔬果，對于膠原蛋白的合成是很有幫助的。
益生菌
對于維持腸道菌群的均衡，我們就需要補充足夠的纖維素，尤其是可溶性纖維，這可以緩解便秘等的腸道問題。
抗氧化物
多種抗氧化物質例如胡蘿卜素、花青素、番茄紅素等，職場媽媽們都可以在日常飲食中能吃到，其中橙色蔬菜和綠葉蔬菜中富含的抗氧化物質尤其多。
除了飲食方面外，也可以從減輕壓力著手
除了在飲食上的調理之外，職場媽媽們的身體、精神上的壓力還可以用以下的方法去緩解：
與家人朋友保持聯系和溝通
職場媽媽一定要做到多溝通，不要在精神感到緊張、焦慮的時候，自己獨自面對，在需要幫助的時候，跟自己的家人多談談煩惱，一起面對。
要以積極的態度對待壓力
壓力是會不斷地積累，職場媽媽們不能等到壓垮的時候才解決，要主動、堅強、樂觀的態度去面對壓力，要克服消極的心態。
制定健康的運動方案
制定符合自己的運動方案，不需要太大的強度，例如每日一小時的公園慢步，半小時的跳繩、游泳等，職場媽媽們在身體出汗的同時可以呼吸到新鮮的空氣，緩解心理壓力。
控制情緒
在家庭與職場經常會出現精力分配不均，或者透支的情況下，情緒就容易失控。公司是產生效益的地方，不能帶入太多的個人情緒，職場媽媽們一定要在職場中認清自己的位置，具備職業精神，控制自己的情緒，避免造成身心疲憊的結果哦。
每個母親都想給孩子最好的，總說“為母則剛”，讓女性褪去柔弱，變身鋼鐵女強人，上班下班都是戰場。職場媽媽們在工作與家庭中，要找到平衡，是需要多方面的幫助與支持，希望職場媽媽這個特殊的身份，可以在社會中得到更多的支持與理解。
參考資料：
[1]《報告稱有母嬰室公司占比僅8% 職場媽媽呼吁改善福利》，中國新聞網，2019-05-09
[2]《八成職場媽媽在兩種身份間轉換 事業家庭兩手抓》，杭州日報，2019-05-10
未經作者允許授權，禁止轉載
