跑步多久才能起到減肥的作用？每天堅持半小時

現在的生活水平是越來越好了，人們的飲食條件也更加的好，但是這也導致了一些問題的出現，那就是體重在逐漸的增加，中國比較胖的人的數量還是比較多的，本來吃的就好，整天還不運動，這樣就會導致體重迅速增長了，肥胖對身體是特別不好的，不僅會導致行動不便，對身體的傷害也是比較大的，所以還是減肥比較好。說到減肥，大家第一想到的應該是運動，這樣減肥會比較的健康，很多人都喜歡慢跑減肥，那么跑步多久才能起到減肥的作用？今天時尚女人網小編就來聊聊。

慢跑也算是有氧運動的一種，長期堅持慢跑是可以達到減肥的效果的，但是慢跑的時間還是需要比較久的，每天至少要堅持四十分鐘以上，這樣才有可能達到減肥的目的。運動減肥的確是比較健康的一種方法，對身體不會有什么副作用，但是運動減肥需要花費很多的時間，而且時間如果比較短的話，減肥的效果也是不會太明顯的。要想成功減肥，不管是做什么運動每天都要至少堅持半個小時左右，因為在運動的前半個小時都是在消耗身體里面的糖原，半個小時之后糖原被消化干凈了，然后就開始消耗身體里面的脂肪了，這樣就可以減肥了，所以不管是慢跑還是其它的運動都要至少在半個小時以上哦。