胳膊上的肉很松怎么減
怎么瘦胳膊最快最有效？眼下正是穿無(wú)袖露胳膊的季節(jié)，下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。
1、平時(shí)閑來(lái)沒事的時(shí)候就用力的做360度的晃手臂運(yùn)動(dòng)，直到手臂酸了再停下來(lái)。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多余的脂肪。
教你一套簡(jiǎn)單的 瘦手臂 的操：
第一步：.雙手盡量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓，向內(nèi)畫20次，向外畫20次。一次要做三組
注意事項(xiàng)：畫圓的時(shí)候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
怎么瘦胳膊 大臂和肩膀圖解
STEP1：由小手臂按到肩胛
在抹 乳液 的時(shí)候，建議大家可以直接選擇塑身霜等來(lái)加強(qiáng)效果！很簡(jiǎn)單，如上圖，由手肘開始捏著手臂，往肩胛骨的方向按壓（上圖圈圈處），不斷重復(fù)該動(dòng)作，直到乳液被吸收為止再換邊喔！建議手勁可以大一點(diǎn)，有一點(diǎn)點(diǎn)的疼痛感，可以更促進(jìn)淋巴的循環(huán)，效果更好。
STEP2：從上臂中段帶到腋下
如上圖，從上臂中段的位置掐住，按壓到腋下，再往 胸部 方向向內(nèi)帶，一樣可以將力道加重一些，感到點(diǎn)疼痛是OK的！想像你再將脂肪捏碎就對(duì)了～～～左右邊都按摩兩分鐘喔！
STEP3：扭轉(zhuǎn)上臂
把上臂當(dāng)作「毛巾」就對(duì)了！！由外而內(nèi)的扭轉(zhuǎn)它，一樣只要扭轉(zhuǎn)兩分鐘就好，這個(gè)動(dòng)作可以幫助「緊實(shí)」手臂喔！
STEP4：向后緊實(shí)肌肉線條
全部做完后，將手臂直接向后伸直，手肘不能彎，盡可能地抬高，停留10秒再放下，共做五組，兩邊都要做喔！！記住，有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺，才代表姿勢(shì)有對(duì)喔！
不用擔(dān)心，現(xiàn)在開始努力也來(lái)得及，只要堅(jiān)持做，不僅能甩掉討厭的拜拜肉，還能幫助你重塑緊致手臂線條哦！想要美美的hold住無(wú)袖裝 背心 裙，還不快快動(dòng)起來(lái)！
