為什么有些人喜歡存備胎？
1. 享受被喜歡，但是不想要作出承諾
存備胎的人可能是享受被人追求、陪伴的感覺，喜歡親密帶來的好處，但是不想要承諾帶來的責任和約束。他們將自己的需求放在第一位，而把備胎者作為滿足自己需求的工具，逃避去付出。
2. 預期這段關系開始了就會失敗
有些存備胎者與備胎互相愛慕，但對兩人組成關系存在顧慮。存備胎者認為即使兩人在一起，也會因為一些問題而最終分開（常見的顧慮像是雙方異地、家境差距大、三觀不合等等）。存備胎者或是認為開始一段沒有結果的關系很沒必要，或是害怕將來的分離帶來的痛苦，而遲遲不敢與備胎成為伴侶，卻是又舍不得與備胎分開，結果雙方一起陷入了僵局。
3. 過分樂觀，覺得總歸有比備胎更好的選擇
存備胎可能與擇偶策略有關：有些人存備胎，可能是為了探尋所有可能的潛在配偶，確保找到最優選擇。為此，存備胎者可能會存不止一個備胎。如果他們遲遲不與備胎在一起，則說明備胎并不是他們心目中的最優選擇，并且他們樂觀地認為自己總能找到比備胎更好的伴侶。只是他們又擔心萬一自己找不到伴侶，所以他們會用少量投入來維系住與備胎的聯系，預備如果自己真的找不到合適的伴侶，可以有備胎作為保底選擇。
如果發現自己可能成為備胎，怎么辦？
1. 客觀地評估關系
評估一下你們當前的情感狀態。注意分析的時候要注重事實，避免作出主觀的臆測。比如，“我認為Ta只要分手了就會和我在一起”只是一種期望，因為并沒有事實可以證明Ta一定會分手或是一定會和你在一起；而“這個星期Ta沒有主動約我出去”則是一個事實。客觀地評估和分析你們目前的關系狀態，能幫助你不要因為不切實際的期望，而留在一段會給你帶來傷害的關系中。
2. 問問自己什么是你想要的愛情
反思一下你渴望的感情是什么樣的，你希望有一個怎樣的愛人。是希望對方尊重你、關愛你，還只是把你當滿足需求的備選？是希望有一段穩定的關系，還是希望感情總是處在懸而未決的狀態？如果你覺得還是猶豫不定，不知道這段關系是不是該留下，你可以想象一下：如果你的孩子或最好的朋友在同樣的一段關系里，把他們在這段關系中的感受說給你聽，你會不會想建議他們離開？
3. 給自己設定一個底線（不要無止境地付出）
如果你擔心對方只是在觀望，覺得“也許再努力一點，對方就真的和我在一起”。那么你可以給自己設立一條底線：“如果______（比如，“如果Ta再拒絕和我出去”、“如果Ta再拒絕和我在一起”），我就退出，及時止損。”一旦確定底線后，不要再一而再再而三地修改原則。
4. 想走又走不了時，分析一下不想離開的原因
如果人們堅持留在一段關系中，一定是關系中對他們有好處。如果最后你決定離開這段關系，卻又舍不得。可以問問自己這段關系滿足了你的什么需求，讓你希望繼續做備胎。你可以記錄一下，當你想到要離開時，腦內閃過的想法，比如“離開后沒人陪不習慣”等等。這些理由可能是有根據的，也可能背后是錯誤的假設。你可以試著反駁這些理由，例如：
· 想法：離開后就沒有人對我這么好了
· 反駁：
1、過去我也有過其他戀人，以后也可能有其他人喜歡我；
2、Ta真的對我好嗎？上次告訴Ta我希望被陪伴，而Ta嘲笑了我，etc.除此之外，你也可以試著找到其他能滿足你需求的人和事。試著不要將所有的需求都讓這段關系解決，而既然你能在其他地方找到替代、甚至是這段關系無法給予的好處，那這段關系的重要性就相應會下降。
