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老年人鍛煉，請珍“膝”！
當然，“磨膝”練習可以增加下肢關節，尤其是膝關節的靈活性，但關節處于半蹲位承重狀態下反復摩擦、扭轉，會加重關節軟骨的退行改變，誘發或加重膝骨關...[詳細]
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痙攣性斜頸有哪些輔助訓練？
呼吸，兩手平舉，成這條平行線，手指尖向兩邊無限拓寬，手心往前，略向后上邊做兩手前后左右大幅度的遲緩健身運動，覺得兩邊鎖骨向脊椎融入，再離去。 左手...[詳細]
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半月板損傷?別擔心!專家教你怎么辦!
膝關節損傷造成半月板的損傷大家都能理解，但許多人對從來沒有外傷者醫生也診斷為半月板損傷感到不可思議!“我從來沒有受傷過，半月板怎么會損傷...[詳細]
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女生如何瘦手臂？11個動作從易到難，跟“拜拜肉”說拜拜！
手臂上的拜拜肉 一直是姑娘們的心頭恨 NO.1 往下甩 NO.2 往后甩 NO.3 轉圈甩 NO.4 使勁兒甩 NO.5 歪著身子甩 就可以來到真正的力量訓練啦！ …...[詳細]
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想擁有“男友臂”，這篇不可錯過！
減少每個動作的次數，多做變換動作全方位刺激肱二頭肌，同時利用雙手握距的窄、中、寬去增加不同訓練模組，進而訓練到肱二頭肌的內外側頭，達到更好的...[詳細]
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