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產后受損肌肉康復訓練總結，專業指導
可以用食指和中指插入陰道內約2~3厘米，反復收縮和放松陰道，你的手指感受到夾緊的肌肉就是盆底肌。 這是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，是國際通用...[詳細]
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19個腹肌訓練動作詳解，助力你的完美腹肌！
起始姿勢：雙手托起重物在你的胸部上方位置，發力起身，其它動作卷腹動作，重物在這個過程中始終不能接觸身體，依靠手臂保持不變，盡量球體的重心位于你的...[詳細]
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可以用食指和中指插入陰道內約2~3厘米，反復收縮和放松陰道，你的手指感受到夾緊的肌肉就是盆底肌。 這是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，是國際通用...[詳細]
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