當今社會很多年輕人都在煩惱一個問題，怎么樣保養(yǎng)頭發(fā)，因為當代年輕人不良的生活習慣、飲食習慣、以及作息習慣，大部分都有了脫發(fā)的恐慌，那么怎么樣可以緩解這些情況呢？吃什么能讓頭發(fā)長得快呢？
哪些食物能讓頭發(fā)長的快?
1、富含維生素E的食物：維生素E是一種對人體有益的營養(yǎng)元素，具有促進身體細胞分裂、抵抗細胞衰老、同時也具有一定的促進毛發(fā)生長的作用，所以大家覺得頭發(fā)長得慢的話，可以多吃一些富含維生素E的食物，比如堅果、乳制品、菠菜、山藥等等。
2、海藻類的食物：海藻類的食物中往往富含豐富的微量元素，像是鈣質(zhì)、鐵元素、碘元素這些營養(yǎng)成分，都可以促進毛發(fā)的生長，所以想讓頭發(fā)長得快，日常可以多吃一些海帶、紫菜、海苔等食物。
哪些食物能防止頭發(fā)掉的多?
1、多吃核桃：核桃是非常營養(yǎng)的堅果，具有健腦益智的作用，同時核桃中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、以及微量元素，食用還能幫助堅固頭發(fā)、滋養(yǎng)頭皮，能防止掉頭發(fā)。
2、多吃菠菜：菠菜是常見的營養(yǎng)蔬菜，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素A以及皮脂等成分，是一種非常好的護發(fā)蔬菜，食用可以減少掉頭發(fā)。
保養(yǎng)頭發(fā)有什么注意事項?
1、想要自己的頭發(fā)好，在日常生活中一定要養(yǎng)生良好的生活習慣，熬夜是非常容易脫發(fā)的，所以大家一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
2、現(xiàn)在很多人都很喜歡燙頭、染頭，認為這樣比較好看，但是燙染頭發(fā)對頭發(fā)的傷害是非常大的，所以想要保養(yǎng)頭發(fā)，就最好不要進行燙染。
3、現(xiàn)在很多人喜歡節(jié)食減肥，這樣往往會導致頭發(fā)枯黃、容易脫落，所以日常保養(yǎng)頭發(fā)，一定要保證自身的營養(yǎng)充分，不要盲目的節(jié)食。
責任編輯：孟祥玉(EN009)
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