冬天即將來臨，北方有寒風，南方有陰雨，老寒腿們開始備受折磨，尤其是膝蓋不舒服的人，真是越來越多了。且心且珍膝，莫讓年紀輕輕就膝蓋報廢了。
膝關節一旦磨損不可逆轉！
研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的2 ~ 3倍，上下坡或上下樓梯時是3～4倍，跑步大約是4倍，蹲和跪大約是8倍。
膝關節是人體滑膜最多、關節面最大、結構最復雜的關節，也是最易受傷的關節——一是膝關節滑膜廣泛位于肢體淺表部位，遭受損傷和感染的機會較多；二來，膝關節是人體運動最多、負重最大的關節，容易過度使用，受到損傷。
膝關節是人體當之無愧的“勞模”，它僅有一個狹小的接觸面，卻支撐我們整個身體的重量，耐受我們一生的負荷與辛勞！
正常情況下，膝關節的健康壽命是60年，但受涼、肥胖、過度使用、不恰當運動等，都會使其受傷、磨損，并且這種傷害是不可逆的！
女性更易膝關節損傷
世界衛生組織統計，在整個生命歷程中，女性的膝關節比男性要多兩次退變的機會，除了經常穿高跟鞋以外，原因在于：
生育后，坐月子時沒注意關節保護，受寒、受累積累下的問題。
更年期，雌激素迅速的變化，骨密度下降，影響關節健康。
膝蓋在求救的信號
如果你的膝蓋，也經常有這些情況，就更要注意好好養護了：
1、膝蓋怕涼怕風，冷痛。一開空調格外難受。（膝蓋特別靈活，又是筋的匯集處，里面有很多間隙，風寒很容易進入）
2、感覺膝蓋會冒涼氣，用手捂一會兒能好受些，感覺手拔涼拔涼的。（膝蓋里面有寒氣，停滯在關節處，易進難出）
3、里面偶爾感到麻木（寒則凝，膝蓋這里不過血了）
4、里面會咔咔地響，上下樓梯膝蓋疼痛（氣血不足了）
膝蓋不好，艾灸來破
膝蓋最討厭的就是寒濕，一定要遠離它！冬天來了，穿秋褲！穿秋褲！穿秋褲！
如果經常感到膝蓋嗖嗖發涼，甚至疼痛難忍，首選辦法莫過于艾灸！
中醫認為膝蓋氣血不足，多因為膝部經絡局部感受風寒邪氣，致氣血阻滯，濕寒堆積，積液等等。
艾灸的作用是什么？
補充陽氣、打通經絡、排出寒濕，這樣一來，寒濕散了、積液消了、腫痛化了。還有重要的一點就是引血下行，可以讓膝蓋得到充足的血液供養，在病痛處艾灸尤其立竿見影。
并且，人體足三陰經都經過膝關節，脾統血、肝藏血、腎藏精（精血互生），艾灸膝蓋有助于打通足三陰經，引血下行，暢行一身氣血，盤活全身。而且膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以灸膝還能養肝。
40歲以上人群、缺乏運動的群體，體質虛寒的女性、腿腳異常、上實下虛，上熱下寒者，都適合艾灸膝蓋。包括膝蓋長骨刺，這樣艾灸也能起到改善作用。骨刺之所以痛，主要是因為骨刺旁邊的瘀血壓迫神經導致。
艾灸把瘀血都化解掉，膝蓋疼痛自然就減輕了，許多中老年人一到濕寒天氣膝蓋就容易疼，吃什么藥都沒用，但艾灸之后往往就好多了，這是很多其他方法比不了的。
膝蓋艾灸取穴
1、膝陽關：關就是關卡的意思，灸療膝陽關是為了打通膝關節的關卡，起到疏利關節的作用。
2、膝眼：經外奇穴，包括內膝眼穴和外膝眼穴，這一步之所以要灸療膝眼穴，目的是為了進一步活血通絡利關節，還能調理膝關節痛、下肢痿軟等問題。
3、鶴頂：這是氣血下行沖開犢鼻穴的必經之路，鶴頂穴灸透之后，會先被氣血沖開，幫助身體祛風除濕，消除膝蓋的部分疼痛。
4、犢鼻：目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫，為身體補足氣血，還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等
5、陽陵泉：屬膽經，膽屬木，木主生發，故而陽陵泉可生發陽氣，并且，木能生火，木氣一旺，則能生火。陽陵泉是“筋之會”，凡筋病皆可灸陽陵泉。
6、阿是穴：也就是疼痛處
艾灸方法：先上后下，循序漸進。
平時也可以讓膝蓋多和艾草做朋友。艾灸前涂抹艾草精油，或用艾絨護膝，將膝蓋的寒濕借助艾草的陽氣斬盡殺絕。
膝蓋不好要常跪膝
擇一塊不軟不硬的地方，每次跪上十來分鐘，千萬別在石頭上的跪哦。跪膝法，可以引血下行，大補肝腎，活血通絡。
跪膝結束后，雙手搓熱，用勞宮穴去摩擦膝蓋，勞宮穴是心經的原穴，心是火臟，用心火去溫暖腎水，這個腰膝屬腎所管，尤其是膝蓋，腎主骨生髓。這樣堅持一個月，你的膝蓋疼不吃藥也會大大好轉。
好的膝蓋是怎樣的？
「忘足，履之適也」。好的鞋子讓你感覺不到它的存在，膝蓋同樣也是如此。
隨著年齡增長，膝蓋，或者發涼，或者刺痛，或者響動，感到它的存在，并不是壞事，它提醒你，它已經有些疲憊，需要趕緊呵護它了，糾正自己不夠健康的生活方式，對它多一點愛，而不是為所欲為，這樣，它才能陪你走更遠的路，看更美的風景。
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