懷孕，很多人第一時間就會聯想到變胖。胖還分兩種，一種是真胖，身上的脂肪變多了；另一種是“腫了”，水腫的腫。懷孕“腫”么就腫了呢？今天為大家科普下妊娠期水腫。
孕婦妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。
一般來說，孕期水腫容易發生在懷孕28周以后。因為準媽媽的子宮，此時已增大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。
另外，以下因素也會引起水腫：
懷孕期間準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留；
體內水分積存，尿量相應減少；
部分準媽媽合并較重的低蛋白血癥，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等。
那么如何緩解呢？
合理作息
由于久坐或是站立時間過長而出現水腫，所以，孕媽們記得久坐時要站起來活動一下，站的時間長了也要坐下來休息會，保持合理的作息時間，將會緩解孕期水腫現象。
飲食調節
清淡飲食，過咸的食物會使水鈉滯留加重水腫。
適當控制水分的攝入，不宜食用難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。
經常進食解毒利尿、加強新陳代謝的果蔬及雜豆類，如冬瓜、西瓜、絲瓜，黃瓜、紅豆湯、綠豆湯等。
低蛋白血癥的孕媽媽，要適當增加蛋白質的攝入，如食用雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉等；如果是素食主義者，可適當食用乳清蛋白粉，以緩解水腫現象。
注意姿勢
孕晚期，孕媽們最好保持左側位睡眠，可以緩解水腫。如發現腿部水腫比較嚴重時，用枕頭將腳墊高，可改善下肢血液循環，有助于緩解水腫現象。
適當按摩
平時可適度進行一些運動，在休息時，可以讓家人按摩小腿和足部，以預防和緩解水腫現象。
以上緩解方法更多的是針對生理性水腫的準媽媽，若試過多種方法后，水腫仍不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等癥狀，要及時就醫！
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