1慢慢來。性并不一定要快速而激烈。讓你的動作緩慢而穩定，讓刺激逐漸增強。而不是強迫，通過阻止和改變穿透的角度，速度和深度來挑逗和刺激你的伴侶。當雙方都做好準備時，你可以加速一起進行爆炸性的完成。
其中一種變體稱為“7和9”技術：通過在七個快速筆畫和九個慢速筆畫之間交替來保持自己（可能是你的伴侶）的刺激而不會超越高潮的邊緣。
2改變它。保持精力充沛，預防痙攣和避免早泄的最佳方法之一是更頻繁地改變姿勢，速度和動作。當您感覺自己接近高潮時，請切換到新位置或停下來給您的伴侶一些手動或口頭的樂趣。除了幫助您持續更長時間，這將為您提供更有趣和多樣的性體驗。
3休息一下。如果你覺得自己太接近高潮，或者只是失去了動力，那就停下來幾分鐘。您可以利用這段時間來享受前戲，說臟話，或者切換到手動或口頭刺激伴侶。當你有機會冷靜下來時，再次潛入另一輪性交。
4專注于前戲。滲透性交并不是性行為的全部和最終目標。你可以花時間去做一個很好的前戲，給你的伴侶一個更長的經驗。親吻，撫摸，枕頭說話，玩具或束縛的使用都可以帶來令人敬畏的，令人難忘的性愛。給你的伴侶很多口服和手動刺激讓他們領先于你 - 甚至在穿透之前讓他們達到高潮一次或多次。如果您充分利用性工具箱中的幾項或所有活動，那么幾分鐘的性交可能都是合作伙伴的需求 - 或者想要滿足。
5使用更厚的保護。雖然有些人認為不同安全套之間幾乎沒有明顯差異，但許多男性和女性發誓使用較厚的避孕套會降低敏感度并讓他們更長時間地保持高潮。使用潤滑劑和避孕套也可以幫助男性持續更長時間。[1]
6嘗試一種脫敏霜。許多性用品商店和性健康零售商銷售的乳霜可以在性交過程中應用于陰莖麻木感，從而使男性能夠更長時間地保持高潮。當然，停止使用化學霜并不是你在床上可以做的最性感的事情，所以這種方法可能最適合保持舒適和忠誠的性關系。[2]
尋找一種可以吸收皮膚的乳霜，以防止麻痹你的伴侶。
7吃得對。對于男性和女性而言，缺乏性耐力可能是您健康和飲食方面存在較大問題的癥狀。要有一個偉大的性生活，吃健康的食物，保持健康的體重。[3]
避免食用富含飽和脂肪和膽固醇的食物，因為這些食物會阻塞動脈并減少血液流動。良好的血液流動對于獲得最佳的性經驗至關重要。[4]
8鍛煉。良好的性愛可能是艱苦的，累人的工作！像任何身體活動一樣，你可以通過保持健康來改善你在床上的耐力。每周至少五天拍攝30分鐘的有氧運動，加上每周兩次的力量訓練。經常運動，特別是有氧運動，可以保持健康，促進良好的血液流動，讓你有活力，有很好的性生活。加上運動可以改善你的身體形象，讓你更自信。[5]
9保持壓力。壓力會使性生活中難以保持專注，激動和快樂，并且可以限制健康性行為所需的血流量。為了提高耐力和享受，男性和女性都應該減少生活中的壓力 - 或者至少學會將其留在臥室外。[6]
10實踐。與任何活動一樣，練習也很完美。使用上述技術與伴侶發生更多性行為，很快你的耐力和對高潮的控制就會得到改善，并且更加自然。
手淫也是訓練自己控制高潮的好方法。練習接近性高潮，但之前停止。完成前重復幾次。這將幫助您學習當您處于高潮邊緣時注意到，并在您到達那里時控制自己。你不必每次手淫都這樣做，但偶爾挑戰自己，看看你可以持續多久可以很有趣和樂于助人。
然而，經常以同樣的方式自慰，可以訓練你的身體只對某些刺激做出反應 - 當你想在性交時達到高潮時這可能會很麻煩。一定要改變你的日常工作：轉手，使用潤滑劑，嘗試性玩具，探索各種心理和視覺刺激。
11別擔心。男性早泄最常見的原因之一是對一個人表現質量的緊張和焦慮。[7]最好的辦法是放松并專注于與伴侶的親密關系。請記住，性與親近性和快樂性一樣，而性生活的好處遠遠超過耐力或技能。如果你發現自己感到壓力或“在腦中”，請深呼吸，花一點時間與伴侶重新聯系。
12想想別的事情。男性和一些女性用來控制性高潮時間的經典方式是在做愛時專注于一些平凡的話題。把你所接受的快樂放在腦海中，嘗試在頭腦中做一些基本的數學問題，直到你終于準備好達到高潮。
避免考慮那些讓你感到壓力或使你失望的主題或圖像。這些可能會導致你在性交過程中失去你的覺醒，而不是簡單地讓你延長它。而是試著想一些更抽象的東西，比如可視化幾何形狀或回憶最喜歡的歌曲的歌詞。
不要以犧牲與伴侶在一起為代價來延長你的耐力。如果你一直把頭放在云端，那么你們兩個人的長期性行為都會變得乏味。謹慎使用這種技術，而是專注于與伴侶交流和活躍。
