?
想坐好月子 | 就到月美匯 | 掌握產后核心技術
產后恢復，對于新媽媽來說它和寶寶的健康成長一樣重要。產后恢復的本質，不僅是媽咪們身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產前孕前的狀態。
1.骨骼關節系統恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成媽媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，臃腫發胖的形態顯露無遺。
骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎恢復到原本的形態。事實上，只有少數的產婦會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。
2.肌肉失衡改善
肌肉失衡對于對有健身經驗的女性來說并不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的體態，還要加上產后恢復中心專業的骨盆恢復，才能告別“大屁股”。
3.產后體質調理
產后女性氣血受損，不能正常運動，體循環下降，進而影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會出現一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等癥狀。
小編提醒：產后媽媽需盡早做體質調理，受益一生，因每位產婦的身體狀況都不一樣，所以具體方法可以到詳細咨詢醫生定制恢復方案。
4.子宮復舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病，因此，產后媽媽們一定要重視子宮恢復。
5.盆底恢復
妊娠和分娩的過程不可避免地會對女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀， 如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。
6.體貌、身材恢復
不少媽媽在完成了女性的“使命”后，她們會把所有精力都投注在孩子身上，對自己產后的體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部嚴重下垂這些產后身材問題，都無暇顧及。
7.產后變化早知道
?16%的媽媽產后出現體質虛弱，引起毒素堆積、激素水平失衡，免疫力下降；
?30%的媽媽產后出現盆底復舊不良，引起臟器脫垂、陰道松弛、性功能障礙；
?22.7%的媽媽產后出現乳房問題，引起乳房萎縮、松弛下垂、乳腺增生；
?30.5%的媽媽產后出現生育肥胖，引起浮腫、代謝緩慢、肌膚松弛、身體變型；
?28.6%的媽媽產后出現脊柱受損，引起肩頸酸麻脹痛，四肢腫脹、困重。
產后調理，是女人一生中最重要的體質調節黃金時期，此刻媽媽們應該放慢腳步，愛護自己，自己健康才能給寶寶更長久的愛！不要因為工作、家庭和照顧嬰兒的繁重任務便不顧及自身，應對自己的身體做長久的保養和規劃，要抓住產后康復的3個重要時期。
8.產后康復的3個重要階段
?
1、黃金期
產后42天—6個月內，屬于產后康復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產后一年半至三年內，屬于女性產后康復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
產后媽媽們要充分利用好生完寶寶后的三個黃金期，從產后第42天開始—直到三年內，要準確把握好產后黃金期、理想期、有效期這三個重要的黃金時段，做好產后康復等一系列的問題，才能恢復到產前的健康氣色和身體狀態。
月美匯國際母嬰會所，
愛的事業，美的傳遞，
100人團隊為愛前行，
10大服務體系、10人責任制，
6大產后核心技術，
以科學、專業、嚴謹的態度，
給更多媽媽帶來幸福！
坐好月子，產后恢復好，
就是我們月美匯的責任與使命！
責任編輯：
