隨著科技的發(fā)展，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品越來越普及我們的生活，同時(shí)我們的眼睛也正在遭受一場危機(jī)；據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，每年有將近5000人（16歲以下青少年）因?yàn)檫^度、不科學(xué)的使用眼睛造成嚴(yán)重視力問，其中包括失明、視網(wǎng)膜脫離、擴(kuò)散性青光眼等嚴(yán)重眼科疾病。那青少年近視怎么要怎么恢復(fù)呢？
我們最常見的矯正方法是佩戴眼鏡，但很多家長都不愿意讓孩子過早就戴上眼鏡，那么平時(shí)如何保護(hù)孩子的眼睛？首先不要長時(shí)間看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，并且平時(shí)還要注意正確的用眼姿勢，比如說不要躺著看書、邊走路邊看書、不離屏幕太近等，并且在使用電子產(chǎn)品1個(gè)小時(shí)后就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到充分的休息。其次對于孩子的生活環(huán)境也需要改善，要保持孩子的房間光線充足，最好要有窗戶，在窗臺上要配備窗簾，用于調(diào)節(jié)光線的大小。
而平時(shí)我們也要多注意補(bǔ)充一些眼部所需的營養(yǎng)比如說維生素A，如果缺乏的話會(huì)導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥、角膜軟化癥等，平時(shí)我們可以多吃一些動(dòng)物肝臟，蛋黃和全脂奶等。
缺乏B族維生素會(huì)導(dǎo)致怕光流淚，眼白血絲。
維生素B1：維生素B1缺乏，易發(fā)生干眼癥、視神經(jīng)炎或球后視神經(jīng)炎等。表現(xiàn)出眼睛干燥、視力下降、瞳孔散大、對光反應(yīng)遲鈍、眼動(dòng)時(shí)有牽拉痛、眼眶深部有壓迫和痛感等。
因?yàn)榫S生素B1的主要生理作用是促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝過程，特別與神經(jīng)的傳導(dǎo)功能有關(guān)。
缺乏維生素B2
常會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)炎、瞼緣炎、結(jié)膜炎等。表現(xiàn)為視力下降、眼睛怕光、流淚、結(jié)膜充血等。
補(bǔ)充來源：雞蛋黃，牛奶，酸奶，動(dòng)物肝臟，腎臟，瘦肉，燕麥，全谷類，大豆，各種雜豆，酵母等是B族維生素的最佳來源。
維生素C
缺乏：局部出血，白內(nèi)障
缺乏維生素C會(huì)引起眼瞼、前房、玻璃體、視網(wǎng)膜等部位出血，還可導(dǎo)致白內(nèi)障等。
所以平時(shí)我們一定要多注意補(bǔ)充眼部的營養(yǎng)，像是葉黃素和玉米黃素，花青素等，充分補(bǔ)充眼部的營養(yǎng)。
香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
圣女果：圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
橘子：金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
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