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      • 干貨|抑郁必備手冊

        編輯:1879俱樂部2019-09-11 16:08:31 關鍵字:手冊,患者,中國心理學會,精神負擔,能力,時候,事情,方面,計劃,范本,抑郁癥,患者,病情,范本,心理圓

        原標題:干貨|抑郁必備手冊

        我們在人生的某個階段,都有很大可能會親自經歷或目睹身邊的人罹患抑郁癥,在復雜多變的現(xiàn)代社會,抑郁癥很常見。學會去認識它、對待它,每個人都要有所準備。

        今天一起來了解下:當我們的親人或者朋友,處在抑郁中時,我們應該做什么?以及,不要做什么?

        下面,是一份為所有人準備的《抑郁必備手冊》。

        不該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        應該做的?

        干貨|抑郁必備手冊

        有的抑郁患者總結出一個規(guī)律:高興的時候想到的大都是樂觀的事,悲傷的時候想到的大都是悲觀的事。

        高興的時候由于頭腦和身心都被當前的事物占據了,對于事情負面方面感覺比較麻木,不敏感。

        悲觀消極的時候對于事情積極的方面感覺麻木,而對消極的方面敏感,所以想到的是事情的負面方面,想象是很生動的,沖擊比較大。

        這些不是有意控制的,而是不由自主的。

        不該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        應該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        抑郁患者生命能力很低,顯得很懶,不想動,原本勤快利索的人現(xiàn)在變得無所事事,不想做事、不想上學、不想上班、不想活動,不要以為他真的就是懶散,其實那是疾病的癥狀。

        不該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        應該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        我們一般人在工作疲憊時,往往會選擇洗個熱水澡、上街散個心等方式來緩解,最多就請個假,休息一段時間就能重新回到工作崗位。

        但是,抑郁癥患者卻無法靠休息恢復精力,如果此時繼續(xù)高強度的工作,對病情將更為不利。所以當他們說累了,那就是真的累了,那是身體的疲憊不堪和心累!

        不該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        應該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        當抑郁的人覺得自己有病,作為親人和朋友你應該感到慶幸,至少他們能意識到自己有病,就有去醫(yī)院治療的可能,離康復也就不遠了。

        更多的情況是:一個已經抑郁的人,拒絕接受自己的現(xiàn)狀,拒絕就醫(yī),拒絕面對自己。所以,如果ta有主動求助意愿,一定要支持ta!

        不該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        應該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        隨著抑郁的加重很多人會經歷從“不開心”到“不想活”的一個轉變。

        隨著病情的發(fā)展,患者變得思維遲緩、意志活動減退,出現(xiàn)認知、情感、交流方面的障礙,工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。

        如果不治療,病情將從“不開心”發(fā)展到“過不下去”,甚至“不想活”。這個時候除了給予理解以外,主要的還是幫助其治療。

        不該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        應該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        對抑郁癥患者而言,輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。有些壓力對于尋常人不過爾爾,但抑郁癥患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒,會把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。

        不要逼他們去做任何事情,一個安穩(wěn)的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

        不該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        應該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        抑郁癥的患者常常會對身邊的人或事表現(xiàn)得漠不關心,其實最為貼切的形容是有心無力。他們已經沒有能力和能量去關照、關心他人了。

        不該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        應該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        除了經常不想說話外,時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁。希望大家都能理解,對于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。這個時候請不要給予更多壓力,他們需要的是關愛和理解。

        應該做的 ?

        干貨|抑郁必備手冊

        干貨|抑郁必備手冊

        抑郁癥的對面,更多的是“活力”,是身體被病困住了,導致人生也如同被困住了,體內的精力好似被榨干了,導致人生也如同被抽空了。

        所以不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話,導致他抑郁的并非心情,開心一點、想開一點并不會減輕他的病痛,更何況絕大多數抑郁癥患者已經失去了“開心、想開”的精神調節(jié)機制。

        對抑郁癥患者多一份理解,就會減少一分他們的痛苦。

        曾經一位抑郁的朋友告訴我:當我感覺不好時,請不要用“比較”和“規(guī)則”告訴我應該快點好起來,我更希望你可以陪伴我,傾聽我到底發(fā)生了什么,讓我感到我不是一個人。

        文章完

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        文章內容轉發(fā)自/心理圓

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        1879計劃,全稱是“中國心理咨詢師繼續(xù)教育標準建設項目”。全套引進臺灣心理師碩士研究生課程,是心理咨詢專業(yè)的系統(tǒng)課程,由兩岸三地學術底蘊深厚、臨床經驗扎實、教學經驗豐富的專家授課,手把手帶領學員提高咨詢能力。

        責任編輯:

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