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3、紫米
紫米里面含有的膳食纖維能夠促進消化液及胃液分泌，提高了人們食欲，減少了胃腸道對膽固醇的吸收。含有的花青素屬于抗氧化物質，能清除對皮膚代謝有害的自由基，抵抗了衰老。另外里面含有的色氨酸和硫氨酸能為身體補充充足的營養，改善了貧血問題，補充身體所需要的鈣元素。
溫馨提示
睡覺前可以喝一杯紅酒，里面含有的白藜蘆醇屬于抗氧化物質，可達到抗衰老的效果。另外石榴也是不錯的選擇，里面含有的鞣花酸可滋養細胞，延緩了身體衰老，減少了射線對身體所在的危害。除此之外也可以多吃櫻桃，含有豐富的鐵和維生素c，可平衡皮脂分泌，活化了細胞，美化了肌膚。
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