夏季天氣炎熱，體力消耗較大，同時胃口變差，不少人會消瘦下來：還有很多人，由于夏日濕氣較重，沒有食欲，整天沒精神等，而很多人都是通過吃含維生素，或者吃比較豐富的綠色蔬菜或者吃新鮮水果來進行調理。無論是采用何種方法來改善我們的身體狀態其實都是可以的，但論起制作簡單和實際效果來說，莫過于每天一杯養生茶。
很多人可能會問，在面對市場上品種繁多的養生茶時，我們該如何選擇？中醫直言，這5種“養生茶”，夏日多飲用，清熱，解暑 ，讓你健康一夏
1、金銀花茶
金銀花味甘，微苦，沖泡起來清新淡雅，味道微苦，能清熱解毒、疏散風熱。金銀花含綠原酸、木犀草苷等，具有廣譜抗菌作用，因此能涼血止痢和抗菌。金銀花一年四季皆可飲用，尤其適合夏天。
2、山楂茶
山楂味酸甜可口，夏季很多人都少食欲，喝酸甜可口的山楂茶，也有開胃之效，且山楂所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。
3、薄荷茶
用薄荷泡茶，具有疏風、清熱、利尿的功效。也可與其他品種相搭配。
泡法：將薄荷與菊花混合，加蓋沖泡，可清熱解毒、緩解疲勞；將薄荷與青蒿以3:1的比例，加蓋悶泡，冷后代茶飲用，治虛熱，解暑，尤其適用于中暑發熱。
4、菊花茶
菊花性涼，味甘微苦，有清熱解毒、利尿消腫的作用，常飲菊花茶有清肝明目、祛痰止痢、通便利尿之效。菊花可直接沖泡，也可搭配玫瑰花等。
5、綠茶
綠茶，性微寒，味甘、味苦，入心、肺、胃經。具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神等功效。對于炎夏，飲上一杯綠茶是最合適不過了。
當然，對于大家夏日喝茶，一定要注意以下3點：
1、忌飲濃茶
茶水一般在人體內能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內積聚過多，致使神經功能失調。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。
2、忌空腹飲茶
中醫曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。
3、要針對個體體質辨證用茶
脾胃虛弱或脾腎虧虛的人群，無論什么季節，都應選擇有暖胃作用的紅茶，而對于體內本身火旺的人群，無論何種季節，都應該選在綠茶或白茶。
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