隨著大家生活質量的不斷提高，現在很多人都出現了慢性疾病，比如高血壓、高血脂，很多人還稱之為“富貴病”，因為十幾年前有這些疾病的人還不像現在這么多。
而到了五十幾歲時，正是疾病高發的階段，血壓也會受到一定的影響，今天我們就來說說血壓的那些事兒。
血壓是怎么形成的？
血壓的形成是需要三個基本條件的，即：血管、血容量和心臟，血容量充足的情況下才會形成血壓，在心臟收縮的時候射出血液，同時血液對血管壁會產生側壓力，再通過復雜的能量轉換，側壓力保持下來之后會推動血液的流動，周而復始，從而維持人體正常的血壓。
如果這三個基本條件的其中一項出現異常，那么血壓就會受到影響，那血壓值要在多少范圍內算是正常呢？
五十歲的血壓正常是多少呢？
首先，血壓是不分年齡的，所以不管什么年紀的人，血壓都要符合正常范圍，就是收縮壓在140毫米汞柱以內，舒張壓在90毫米汞柱以內，若是年紀比較大的，血壓數值是在150毫米汞柱以下，這個也算是正常的。
其次，血壓是會有一定波動的，比如早晨和中午或者晚上的血壓可能會不一樣，一般來說正常人的血壓波動，保持在20至30毫米汞柱，這個范圍內是合理的。在睡覺的時候可能血壓會有所下降，根據相關調查研究，睡眠中，女性的血壓會比男性要低一點點。
血壓只有保持在正常的范圍之內，身體才能健康運作，不管是血壓數值低，還是超出了正常數值，都一定要及時就醫，針對性的去改善。
中年人如何更好地管理血壓？
1：保持身心舒暢，精神壓力過大會影響血壓，特別是在發怒或者焦慮的時候，血壓就會受到影響，若是自己真的脾氣比較急，試著發怒之前心理默數十個數，如果還不奏效，就數到二十，另外平時可以多培養自己的興趣愛好，這是可以解壓的。
2：適當運動可以增加血管彈性，若是體型比較肥胖的，一開始可以選擇游泳或者強度較低的運動，比如散步都可以。
3：定時量血壓，在量血壓之前保持情緒穩定，也不要吃太多高熱量的食物，正常清淡飲食，吃完飯一個小時之后量血壓會更好。
最后要提醒大家，血壓的控制是需要改善生活方式和飲食習慣的，長期熬夜、喝酒、抽煙都會影響血管健康，也會對血壓產生不利的影響。及時改善才能保持穩定的身體指標。
參考資料：
1、敖艷鳳.中年高血壓患者的護理[J].華夏醫學，2009(05)：173-175.
2、朱艷利，蔣紹博，卓晶明等.中年高血壓發病的危險因素分析[J].山東醫藥，2013(31)：38-40.
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