眾所周知，肝臟是人體的一個重要的器官，肝臟具有調節氣血、幫助脾胃消化等作用。而到了冬季更是需要堅持養肝和護肝了，因此有許多肝病患者都很關心在冬季的時候應該如何養肝護肝呢？下面就讓小編為您們講解一下冬季應該怎樣養肝護肝吧！
冬季怎樣養肝護肝
1.養成早睡的習慣
在晚間11點-次日凌晨3點期間是肝膽排毒和修復的時間，這個時間段肝臟就會分解毒素，回養肝血。如果深夜不睡覺，肝臟就無法正常的將有毒物質分解，也就不能夠產生新鮮的血液。時間久了就會給肝臟帶來一定的損傷，因此在平時養肝的朋友們一定要在11點以前睡覺。
2.經常吃綠色食品
綠色食品是保養肝臟的最佳選擇，比如香菇、木耳等含有豐富的多糖類物質，對于肝病患者的免疫功能有極大的益處。一些新鮮的蔬菜，肝病患者既可以生吃，也可以煮湯，更好的保護肝臟。
3.枸杞
枸杞作為一種常用的中藥，具有補益肝腎、防老抗衰等功效。經現代醫學研究表明，枸杞還有保護肝臟以及防止脂肪肝的作用。因為枸杞中含有一種有效成分甜茶鹼，對于治療肝臟疾病很有效。
4.鍛煉
運動是養肝護肝最有效的方式，但是大家如果想要通過運動來養肝護肝的話，還是要注意一些運動項目。比較合適的就是慢跑、太極拳等有耐力性的運動，同時還要注意鍛煉的地方要選擇空氣清新的地方。
冬季養肝護肝的禁忌
1.忌辛辣食物
不知道大家有沒有聽過一句話叫做“一年之內，秋不食姜”，意思就是在秋冬季的時候不要吃辛辣的食物，比如生姜、辣椒、花椒等，尤其是生姜。因為這些食物都是屬于熱性，在干燥的秋冬季，食用后很容易刺激腸胃，導致上火傷肺。
2.忌酒
大家都知道飲酒過量傷肝，在冬天的時候大家都喜歡聚集在一起吃火鍋、喝酒等。但是專家表明，對于肝病患者來說，酒是一大禁忌。飲酒會損害肝細胞，甚至導致肝細胞壞死。因此，肝病患者應該注意少飲酒或者戒酒。
