什么才是正確的減肥方法 你可能進了那些減肥的誤區

    什么才是正確的減肥方法​‍

 隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的美食在不斷滿足人們的味覺的同時也給相當大一部分愛美的女性朋友帶來很多的煩惱，其中肥胖就是一個最讓人難以忍受的事情，下面就針對這個問題來給互相探討一下。                                                                                                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      要想保持完美的身材首要的問題就是要保證生活作息和飲食的規律。作息時間要規律這個不用多說，主要說說這個這個如何才是健康的飲食，三餐定時，葷素搭配，既要保證人體活動必需能量的攝取，還要避免過多的攝入造成脂肪累積。早餐最好的就是面包.雞蛋.脫脂牛奶.新鮮水果或者是果汁就足夠了；現在咱們的中國式早餐如豆漿油條還是稀飯咸菜在營養上不是很合理，可以添加雞蛋或者一點瘦肉補充上，最后如果還欠少許可以以水果或者果汁充饑。午餐應以補償能量為主，肉.菜和主食進行合理的搭配。肉類主要選擇雞肉或者是魚肉為主，因為這些肉類是優質的蛋白質，還含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能很好補充我們活動需要的能量。說起晚餐，我們應該遵循一個規律那就是要少熱量少甜食，以低熱量的容易消化的食物為主，譬如少吃點饅頭，肉類，多吃一些蔬菜，不管是拌菜還是清炒的，也可燉點湯菜吃，還可以喝一點酸奶。尤其要注意的是零食能不吃還是不要吃了，畢竟為了好看總歸要有點舍棄的。

                                                     不僅僅是飲食，日常還要做一些相對量的運動來消耗我們多攝入能量。俗話說的好三分吃，七分練，一定要堅持這個理論。二者互相搭配合理控制才能有最好的效果。不能只想著做做運動或者是僅僅少吃就可以減肥了。運動每周至少能堅持三到四次，中低強度的運動交錯著來，可以先慢跑，瑜伽等等，等以后適應一階段可以適當的增加強度，相信很快就會有個完美的身材了。