失眠是非常痛苦的一件事情，在床上翻來覆去睡不著覺會對人的情緒都產生很大的影響，心情容易郁悶、暴躁，負面情緒完全爆發。同時如果前一天沒有睡好覺，第二天不管是工作還是學習都完全不在狀態，時間一長還是沒有調整過來的話，就很容易造成身體的超負荷，精神方面也會很萎靡。那么怎么樣快速入睡小竅門有哪些呢？那就來看看這些解決失眠的好辦法都是什么呢？
保持室內的睡眠溫度
室內的溫度太高或者是太低都不太利于入睡，所以一定要調整好臥室的室內溫度，這樣才能保證自己有一個良好的睡眠質量。最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，所以建議最好是將室內的空調溫度設置18.5左右的攝氏度就好了。
同時呢睡覺之前一定要調整好身體的溫度，比如手腳的溫度，特別是冬季的時候手腳冰涼是非常不利于入睡的，夏季的花就保證室內的清爽就差不多了，因為手腳一般不會出現冰涼的情況，如果身體過于發熱，可以慢慢給身體降溫，解決身體情況是解決失眠的第一步。
關閉干擾的光線
如果周圍有什么東西光線特別強烈就提前關掉，如果有刺激雙眼影響到無法休息的及時關掉，因為人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以電腦電視燈光包括手機等等的光線在入睡的時候都要全部關掉。因為眼睛是很敏感的，光線如果是刺激了眼睛，眼睛對與睡覺的意識也不會很強烈，失眠就會變成理所當然的問題了。
