很多女生一到冬天就會手冷，手冰涼冰涼，就像在冷水中泡過一樣。但其實這也是身體給我們的一種警示，這代表著身體還是有一些小毛病的。那么我們應該怎么保暖以及怎么調理身體呢?
1、戴手套，活動雙臂
冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
2、充足睡眠
冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。
3、起床后適當運動
在太陽升起時進行運動，這樣可以有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。
4、適當補充營養素
適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環，維生素B族促進代謝，鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
5、注意飲食
怕冷的人還要加強飲食調理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進身體多產熱。食物能夠給人帶來熱量，當你冷的時候喝上一口熱湯，是不是覺得整個人都暖了。
6、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
上面說的這幾種方法，除了能夠御寒之外還能夠幫助我們調理身體。尤其是現在國民健康水平普遍都是一個亞健康的狀態，現在也許因為年輕，身體還扛得住，但是等年紀大了，身體的機能慢慢下降，很多小毛病就會發展成大毛病。所以我們一定要版養好身體!想了解跟多的健康知識請關注美一下網站！
