自慰如何改掉這種習慣？男人女人必須知道的事情

在開始慢慢成熟之后的女人男人來說，由于自身是有欲望的，所以很多人都會有一些自慰的習慣，用自慰去解決自己的欲望需求。如果單純只是解決自身的需求，適度并且沒有特殊的性癖好的話其實是相對正常的，但是如果是已經養成了自慰的習慣，并且情況特別嚴重的人就應該要引起重視了。那么自慰如何改掉這種習慣呢？

注意衛生

注意身體內部和外部的衛生情況，養成良好的生活習慣，比如說盡量穿一些寬松一點的褲子，少穿一些緊身褲子之類的，包括內褲選擇一些不要太緊的。做好外部的清潔工作，不要讓細菌進入到陰道，避免發生感染的情況，睡覺蓋的被子不要太厚了，女人不要將鋪蓋夾太緊，男人不要俯臥在床上睡覺。

積極參加集體活動

很多人自慰都是因為和外界的交流越來越少，所以在自慰這個行為上面才會越來越依賴，積極參加一些集體活動，和異性之間保持正常的溝通和交流。這樣就可以減少以性對你來說的一種神秘感吧，但是需要記住一定不要和異性單獨相處，這樣會讓你產生關于性方面的想法，人多會讓你轉移注意力。