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保持良好的心態
不要讓自慰這個事情成為你的心理負擔，或者是造成嚴重的心理壓力，要學會自我調節情緒，因為想要戒掉自慰并不是一時半會兒的事情。當你保持一個很好的心態的事情，自慰這個習慣反而能順其自然的逐漸好轉，同時讓自己做好一定要戒掉自慰這個習慣的決心。
制定一個方案
任何事情如果想要盡快達到它的目的都必須制定一個詳細的方案，根據自己的實際情況出發，慢慢的減少自慰的次數，在這個過程當中一定要咬緊牙關控制自己，千萬不要半途而廢。當你的次數開始慢慢減少的時候，你會發現自慰對你來說并不是一定要做的一件事情，這個時候就達到了量變引起質變的過程。
自慰如何改掉這種習慣？其實有很多有自慰習慣的人幾乎都非常想要改掉這種壞習慣，但是自慰這件事情一旦上了癮就很容易對身體造成傷害。所以有了想要改掉的想法的時候，就一定要下定決心，讓自己可以更加的健康。
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