現在這個時代就是以瘦為美，因此越來越多的人開始注重自己的身材和外貌。每個人都希望自己變得很完美，特別是對于女性來說，時時刻刻都在想著自己如何才能變美，而首先要做的就是減肥。
在女性討論話題中，減肥可能就是出現最多的話題了。有的女性天天都把減肥掛在嘴邊，但有的女性就減肥成功了，而有的女性并沒有多大效果。其實有3個時間點是最容易長胖的。
女性做容易發胖的3個時間點
1.隨著社會的進步，人們的生活節奏越來越快。有時候在經歷了一天的工作之后，好不容易能夠休息一下，在早上的時候就想著多睡一會，因此就沒有了時間吃早飯。
就算是在上班的時候，也會為了多睡一會而不吃早餐或者是隨便吃一點。人體在經過一夜的睡眠之后，新陳代謝就會有所減慢，這個時候如果吃早飯的話就能夠喚醒各個器官，開始食物的消化，避免脂肪的堆積。
2.在一天當中，從早上10點到下午4點都是很容易感覺餓的時候，但是還沒有到吃飯的時間，因此就會吃一些零食來充饑。但等到真正吃飯的時候就會吃的很少了。而且零食都是含熱量非常高的，吃進去不長胖才怪呢！
3.在即將進入睡眠狀態的時候，活動量比較小，身體的新陳代謝功能就會減弱，同時胃腸功能的消化功能也在減弱。如果這個時候吃夜宵，吃的食物不能夠完全消化，就會堆積在胃中，轉化為脂肪，還影響睡眠質量。
晚餐不長胖的注意事項
1.保持飲食的清淡
對于上班族來說，因為白天工作所以飲食比較隨意，不少人都是在晚上才能好好吃一頓。但是晚上睡覺時，身體的各種機能運行緩慢，像大魚大肉會加重腸胃負擔。因此建議晚餐保持清淡，避免過多的油脂。
2.攝入均衡的營養
現在很多減肥的人群晚餐就只吃水果蔬菜，但是肉類和主食還是應當適當的攝入才能保持營養的均衡。晚餐占一天熱量的30%，所以吃的時候也要注意熱量攝入。
3.細嚼慢咽不宜過飽
晚餐應當吃一些容易消化的食物，避免加重腸胃負擔。再者晚餐應當吃到7分飽，吃東西時需細嚼慢咽不僅有利于食物消化，還能讓你及時感知飽腹感。
4.晚餐時間應固定
腸胃消化食物是需要一定的時間的，如果晚餐進的太晚，食物沒有消化完就去休息，很容易造成脂肪堆積，還會影響睡眠質量。建議大家每天晚餐時間固定在6-7點左右去吃飯，最好不要超過8點。
