日常生活中，我們常說的荷爾蒙，其實也分男性荷爾蒙和女性荷爾蒙。其中，女性荷爾蒙就是雌激素，它在女性體內必不可少，對女人的一生都起到很重要的作用。
無論是美麗的外表，還是正常的生育、月經規律與否，都離不開雌激素的分泌，因此擁有充足的雌激素至關重要。
一、雌激素有5大作用，你知道幾個？
雌激素對于女性來說，是一支天然的“美容針”，是女性必備的荷爾蒙，它維持著女性機體內多器官正常生理功能。
1.皮膚光滑
皮膚雖然遠離卵巢，可它卻是雌激素的受體。皮膚的毛發及脂肪分部都受雌激素支配，雌激素能促進皮膚細胞分類活躍，雌激素分泌旺盛的女性，往往皮膚柔嫩、光滑細膩。
2.精神狀態佳
女性在圍絕經期開始，體內雌激素分泌減少，就會出現各種心煩、焦慮、氣躁的更年期不適癥狀。
3.睡眠質量高
女性絕經前期或者月經期前，體內分泌出的雌激素和孕酮會越來越少；更年期潮熱、盜汗等不適癥狀也會引發入睡困難；懷孕期間，身體、情緒和激素分泌的不適感也會使女性容易失眠。
雌激素分泌水平偏低，女性會出現失眠的情況，雌激素分泌水平高，更容易入睡。
4.促進骨骼生長
雌激素可以促進鈣的吸收，能讓鈣更好地沉積在骨骼上，刺激成骨細胞活動，加速骨骼成長。
5.月經正常
雌激素與孕激素共同作用于子宮內膜，使子宮內膜產生月經的周期性變化。雌激素水平高的人，可以保證女性經期血量、天數的正常。
雌激素除了維護女性生殖系統功能外，還能影響女性乳腺發育、性欲，維持人體內心血管、骨骼、泌尿系統等正常運作。
女性雌激素減少，飲食上要如何調理？
女性雌激素減少，那些需要依靠雌激素維持運作的器官就會開始老化、萎縮，女性皮膚會出現明顯黯淡，雌激素水平下降，骨質逐漸疏松，牙齒也會加速脫落，另外女性的生殖器官也會開始萎縮，女性性欲下降，性交時還會有疼痛感。
雌激素是女性魅力的源泉，當雌激素減少時，我們可以通過一些可平衡雌激素的食物去進行調理：
在已發現的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、茴香、葵花子等植物雌激素含量也很多。
中山大學附屬第三醫院婦產科博士王小韻推薦，女性應從年輕時就重視大豆類食品的補充。黃豆中的大都異黃酮有類似雌激素的作用，每天1杯豆漿，每周吃1-2次豆腐，都有利于補充雌激素。
除了黃豆，當歸、枸杞、仙靈脾，每天10g建水當茶飲用，也可以緩解雌激素減少帶來的癥狀。
延伸閱讀：喝豆漿能不能補充雌激素？
豆漿中含有豐富的植物蛋白、鈣質、維生素等營養物質，可調節女性內分泌系統功能，彌補雌激素水平下降帶來的皮膚彈性減弱、骨鈣流失等問題。
當然這里說的豆漿，是真真正正機打或手磨的，經過煮熟的豆漿，而不是市面上一些沖粉的調味豆漿。
雌激素讓女性擁有了雌性特征，讓女性更加嬌柔嫵媚。需要提醒的是，市面上出現了不少針對女性補充雌激素的保養品，沒有經過醫學臨床驗證均不可亂用。
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參考資料
[1]《雌激素是滋潤皮膚的"甘霖"》.中國保健食品.2013，3月
[2]《雌激素：女性魅力的源泉》.黃河.黃土.黃種人.2017
[3]《雌激素不足睡眠差 做好6件事 補足雌激素》.華夏經緯網.2013-12-06
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