在日常生活中，隨著生活的壓力越來越大，不管是學生還是工作者因為工作和學習越來越繁忙，很多人都發現自己逐漸產生了記憶力下降的現象。記憶在生活中起著非常重要的作用，對我們的生活和工作也產生著一定的影響。現在就有很多的年輕人出現了老年人一般的記憶，這不得不讓我們重視起來。那么記憶力下降的原因是什么呢？記憶力下降應該吃什么才好？
記憶力下降的原因
1.睡眠不足
當人處于睡眠狀態時，大腦的某些部位就會處于休息狀態，而與記憶和情感相關的深層部分就會更加的活躍。有專家表示睡眠不足和睡眠不規律的人群，不僅僅是記憶力會受到減退的現象，還會導致整個人不集中，反應遲鈍的情況。
2.情緒不穩定
通過研究表明，憂慮、焦躁和郁郁寡歡都會影響記憶中樞，嚴重的健忘往往就反映了嚴重的情緒波動。長時期的處于壓力狀態下就會導致腦細胞樹突減少，不過當健忘是由于情緒波動引起的，那么大多是可以修復的。當情緒平復下來，健忘的問題就會好很多。
3.缺乏維生素B12
經科學研究表明，維生素B12是維持神經和血液細胞健康必需的營養品。通常存在于肉類、雞蛋以及乳制品中，因此素食主義者記憶力下降的幾率高于飲食正常者。
記憶力下降吃什么好
1.魚
魚是促進智力發育的首選食物之一，尤其是在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源。不僅能夠增強人的記憶，還能夠控制腦細胞的退化以及延緩衰老。
2.番薯
番薯中含有豐富的維生素B、E，其中維生素E的含量更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞的效果。因此多食紅薯能夠延緩因年齡造成的腦力退化，還能夠幫助上班族提高思考能力。
3.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質和礦物質，都是大腦的重要補充物質。蛋白質是制造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能夠幫助腦部的發育。因此多喝牛奶能夠穩定情緒，增強自身的抵抗力。睡前一杯牛奶，還能夠幫助大腦獲得更充分的休息。
