隨著時代的發展,社會的進步,越來越多的年輕男女開始意識到外表的重要性,一個好的外表可以帶給別人一個好的印象。我們知道顏值是不容易改變的,那么身材的改變就變成了改變外貌的最重要一環,尤其對于女性來說。很多女性比較在意怎么瘦手臂,怎么瘦小腿,前段時間小編和大家分享過瘦手臂的一些方法,今天來和大家講講如何瘦我們的小腿。
瘦小腿的方法有哪些
我們知道小腿是人體膝蓋以下,腳踝以上的腿部部分,其外側骨筋膜鞘的內容有小腿外側群肌和腓淺神經等。其前骨筋膜鞘的內容有小腿前群肌,包括第3胖骨肌,脛前動、靜脈及腓深神經等。那么小腿粗是由什么原因造成的呢?
1.經常穿高跟鞋。很多美麗的女士喜歡穿高跟鞋外出,但是長期穿高跟鞋的話小腿肌肉長期處于緊繃狀態,久而久之就變粗了。2.經常做一些爆發性的運動。經常做一些爆發性的運動,比如短跑,跳躍等等,會導致腓腸肌變得粗壯,會讓小腿變得粗壯。
瘦小腿的方法有哪些
那么如何瘦小腿呢?1.空中自行車。顧名思義空中蹬自行車主要依靠的是腿部的力量,這個運動適合躺在床上的時候做,雙手自然放置,然后將雙腿抬起來做騎自行車的動作,每天堅持做100下可以明顯的到小腿變瘦了。
2.多做小腿的拉伸。拉伸可以塑造小腿的線條,減少維度,只要讓線條縱向變長,變柔和,這時候看起來小腿就變得瘦了。3.低強度的有氧運動比如慢速跑游泳等等,能夠較少刺激到小腿肌肉,但是又對減少脂肪有明顯的作用。