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3、保持運動
可以說運動是最好的發泄方式，能把一些不愉快的事情暫時放下。煩躁不安時可以出去散步或者跑一圈，讓身體出了一身汗之后就能夠變得更加輕松。要堅信辦法總比困難多，擔心自己一定能克服處理好事情，這樣能有效的調節不良情緒。
4、飲食療法
多吃富含維生素b6鈣鎂比較豐富的食物，能夠改善煩躁不安、頭痛及腹脹問題。補充碳水化合物能夠增加大腦中血清素的水平，防止出現不良情緒。對于有經前煩躁的女性來說應該選擇高糖分以及低脂肪的食物，比如蔬菜水果及全麥食品等來改善焦慮緊張及焦慮的情緒，不能吃高鹽分的快餐。
要少吃含有咖啡因的食物，比如濃咖啡巧克力濃茶等，不然會讓情緒變得煩躁以及焦慮不安，同時加劇了胸部疼痛感。另外也可以喝一杯玫瑰花茶，具有活血散瘀以及理氣解郁的功效，同時也能夠調節止痛。
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