平時喜歡運動的人都會有過這樣的體驗，運動時腿抽筋了，這到底是什么原因呢？其實，運動的時候并不能盲目，要做熱身運動且也要適可而止，不能一蹴而就拼命鍛煉，這樣會得不償失。那么，運動時腿抽筋的原因是什么呢？腿抽筋了之后又該怎么辦呢？
運動時腿抽筋的原因：
1、缺鈣。我們身體缺鈣就會容易抽筋，因為身體補充的鈣質不夠，鈣磷代謝失調，肌肉纖維中的鈣離子不充足，維生素D含量少，所以肌肉就會痙攣。所以要給身體多補充足夠、能吸收好的蛋白質物質、多曬太陽。
2、補充水分和電解質不足，跑步時大量流汗，電解質（包括鈉、鉀、鈣等）隨著汗液流失，長時間運動時，沒有補充足夠的水分和電解質（運動飲料）。
運動時腿抽筋
3、沒有充分熱身。在運動之前沒有做好充分的熱身運動不僅容易導致肌肉拉傷，還會引起身體抽筋，因為沒運動之前身體里面的體溫和血液循環是靜慢的，而熱身下就可以加速，可以讓肌肉纖維的伸縮性較好，也不會出現抽筋的現象。
4、運動過量，小腿部位在長時間高負荷運動途中造成的過度疲勞，小腿肌肉一直處于緊張狀態。
運動完腿抽筋怎么辦？解除抽筋最有效的方法是被動伸展抽筋的肌肉，比如，小腿或腳底抽筋時，采取坐位，用雙手握住抽筋那條腿的前腳掌，使勁蹬腳跟，伸直膝蓋，用力把腳背內伸，慢慢用力牽引使小腿后面的肌肉拉長，然后用雙手在小腿肌肉部進行摩擦，揉捏等。
