健康一直是大家最關注的話題之一，通過學習一些健康方面的小知識可以讓我們的生活過得更豐富，我們天天都需要吃東西所以健康飲食也是非常重要，今天就分享一下健康飲食的一些要點
1.當你非常饑餓時不要吃東西
雖然極度饑餓，雖然食欲極強，但胃腸消化功能已受損，一次進食過多會導致食物停滯，這不利于消化吸收，影響營養供給，并會損害健康。首先應引入少量半流質食品，如煮粥 面條或米粉。
2.先吃一些你喜歡的東西。
如果你先吃你喜歡的食物，情緒滿足會讓你感覺更快，從而避免過度進食。#P#副標題#E·
3.晚上不宜吃冷飲。
到了晚上，人體體液代謝不活躍。如果你在晚上7點之后吃冷飲，它會因體液代謝緩慢而積聚在體內，降低體溫，因而不易消除疲勞。 4.飯后不要吃甜點
吃了油膩的東西，然后吃甜點，身體的脂肪組織吸收多余的葡萄糖，這使身體肥胖。
飯后，使用大腦
進食后，胃需要集中血液。聽輕音樂，休息一會兒是最合適的。如果你在進食后使用大腦，血液會流向頭部，這很容易影響胃腸道的消化。
6.多吃深色蔬菜
深色蔬菜比胡蘿卜素輕0.71775維生素B2 鎂 鐵和其他營養素更豐富。
7.不要害怕喉嚨殘留
纖維素可以促進結腸蠕動，消除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要它們不太硬，就應該吞下。
8.不要吃過多的調味品
美國的一項調查顯示，吃更多的天然香料，如辣椒 肉桂 丁香 孜然也會引起人體細胞畸變，并會產生干口 喉嚨痛 缺乏能量 失眠等副作用，并會誘發高血壓 胃腸炎等疾病。
什么是健康飲食?
一 食物多種多樣，谷物是主流
二 多吃水果，蔬菜和土豆
三 每天吃牛奶 大豆或其產品
四 經常吃適量的魚 家禽 雞蛋和瘦肉
五 減少食用油量，少吃淡鹽飲食
六 不能吃得過飽，每天運動，保持健康的體重
七 三餐應合理分配，小吃應適當
八 每天多喝水，選擇一杯飲料
九 如果飲酒應該受到限制
十 吃新鮮健康的食物
健康飲食的要點不知道大家都知道了沒有，希望今天的分享可以讓大家的生活質量更上一層樓
