如何預(yù)防水土不服?
1. 精心選擇食物和飲料
外出旅游，別喝來歷不明的水，有條件的話可以喝煮開的水，實(shí)在不行就去買瓶裝純凈水、礦泉水。不要吃蔬菜沙拉、蔬菜汁等，水果記得削皮。還有，去正規(guī)飯店吃飯，別為了便宜方便吃路邊攤。
2. 旅游前備好旅行藥包
旅行者腹瀉發(fā)生的比例非常高，來自水和食物的細(xì)菌也是防不勝防。之前有朋友說外出旅游明明自己帶水了，結(jié)果還是“中招”，因此，備好旅行藥包非常有必要。
已經(jīng)出現(xiàn)水土不服怎么辦?
因為腹瀉導(dǎo)致脫水和體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，這個時候一定要調(diào)整飲食，及時補(bǔ)充水分。
首先，在每天拉稀三四次的情況下，就別再吃了，禁食6-8小時，特別是別吃蔬菜水果這些生冷的食物，這個階段補(bǔ)充淡鹽水就好。癥狀控制穩(wěn)定之后，可以喝一些白粥、瘦肉湯、蛋羹等，流食容易消化，對腸胃刺激也較小。
其次，如果胃痙攣特別明顯，可以試試用暖水袋熱敷，天氣多熱，也別去洗冷水澡了。
如果每天腹瀉超過4次，伴有發(fā)熱、便血等情況，就別再自己隨便吃藥了，需盡快就醫(yī)，由醫(yī)生選擇合適的抗生素進(jìn)行治療。
馬上就要放國慶了，這里Chris提醒一下即將出游的小伙伴們，出外旅游一定要作息規(guī)律、注意飲食衛(wèi)生，保護(hù)好身邊的小孩，盡量別去衛(wèi)生條件太差的地方哦。祝大家國慶節(jié)快樂！（圖片來源：視覺中國）
