其實平常生活中喝喝粥也是不錯的一種飲食方式哦，只是大部分都喜歡比較油膩的炒菜。各位親們可以嘗試去做做養(yǎng)生粥，下面來看看排名第一的養(yǎng)生粥是什么吧!
排名第一的養(yǎng)生粥是銀耳粳米粥，它的做法如下：
取5克銀耳，用水浸泡，與100克大米一起煮成粥。煮粥時加入25克蜂蜜。一天吃兩次。銀耳又稱白木耳，營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和硫磺、鈣、鐵、鎂等成分。
還有哪些營養(yǎng)高的養(yǎng)生粥?
蓮藕大米粥：
取100克鮮蓮藕洗凈，切件，與50克大米煮成粥。粥煮爛后，加入一些蜂蜜，攪拌均勻，然后服用。一天吃兩次。蓮藕是秋天最好的水生食物。它含有淀粉、新綠原酸、過氧化物酶、蛋白質(zhì)、蘆筍、兒茶酚、維生素C等成分。煮熟的食物可以健脾、開胃、益血、生津液、祛燥、潤肺。
山藥大米粥：
取100克山藥，清洗干凈，切成片，與50克大米一起煮成粥。一天吃兩次。山藥味甜，質(zhì)滑。它含有皂素、粘蛋白、膽堿、糖蛋白、氨基酸、維生素C等成分。具有潤燥消燥、健脾益精、潤肺益腎的功效。服用時間長，使人耳濡目染。
胡蘿卜大米粥：
取150克胡蘿卜，去皮，洗凈，切成片，與100克大米一起煮成粥。一天吃兩次。胡蘿卜又甜又滑。具有下氣、胸、膈功能，補五臟。主要用于治療便秘、胃腸不適、飽脹、脹氣、消化不良等疾病。
黑芝麻粥：
取黑芝麻6克、粳米50克、蜂蜜適量，煮成粥。黑芝麻粥具有潤腸、通便、益五臟、筋骨的功效。適用于肝腎虛、風(fēng)痹、麻痹、風(fēng)虛、眩暈、大便干、病后虛弱、早期白發(fā)、產(chǎn)后乳缺乏等疾病。
養(yǎng)生粥有很多，唯獨上面介紹的這款養(yǎng)生粥是營養(yǎng)價值排名靠前的，所以想要學(xué)習(xí)做養(yǎng)生粥，這個一定要學(xué)會!感謝大家對我們伊爾女性網(wǎng)的關(guān)注!
