絕經(jīng)是每個女性必然要經(jīng)歷的過程，一般發(fā)生于45～54歲的女性。進(jìn)入絕經(jīng)后的女性，體內(nèi)雌雄激素水平會驟然下降，以至于引起女性一些列生理上的變化，如情緒不穩(wěn)定、失眠、易怒等。
46歲的李阿姨近幾個月總是情緒不穩(wěn)定，有時候莫名就來了脾氣，自己也控制不住。本來不想和丈夫吵起來，最后還是沒能控制住。夜里還常常失眠多夢，和丈夫的性生活也不太和諧。月經(jīng)也是要么不來，要來就是半個月，令李阿姨十分苦惱。
對于李阿姨這種情況，NANA覺得很有可能是女性到達(dá)一定年齡遇到的絕經(jīng)前兆。那么女性絕經(jīng)之前又有哪些癥狀呢？
絕經(jīng)前女性身體有哪些變化？
大多數(shù)女性都不希望絕經(jīng)的到來，因為這意味著女性會走向衰老、皮膚變差、身體抵抗力差等等。即使這樣女性也不得不要坦然面對。一般正常來說，女性在絕經(jīng)前，身體往往會出現(xiàn)以下幾種變化：
1、尿頻
絕經(jīng)前容易出現(xiàn)的一種現(xiàn)象就是尿路感染，尿路感染通常是細(xì)菌感染，多發(fā)生在女性的身上。在排尿的時候，容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀。
應(yīng)對方法：一旦發(fā)現(xiàn)是尿路感染就及時就醫(yī)治療。
2、月經(jīng)不規(guī)律
經(jīng)期不規(guī)律，延長或出現(xiàn)間歇性閉經(jīng)，有時月經(jīng)周期還會由之前的一個月，逐漸延長，甚至變?yōu)閮扇齻€月，直到月經(jīng)不再出現(xiàn)。這都是絕經(jīng)前導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)的變化，主要是因為絕經(jīng)期來臨前，卵巢功能就有下降的傾向，從而使得女性體內(nèi)雌激素分泌過少，最后導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的變化。
應(yīng)對方法：可選用中醫(yī)療法來進(jìn)行改善，尤其是在臨床上已經(jīng)取得不錯成績的針灸療法。另外要注意做好日常的調(diào)理工作，飲食上不要食用生冷刺激性食物，生活上注意調(diào)整睡眠時間，規(guī)律作息；并保持好個人衛(wèi)生，以防引發(fā)其他炎癥。
3、情緒不穩(wěn)定
在日常生活中，男性一看到女性莫名其妙動怒或情緒不穩(wěn)定時，就會調(diào)侃女性是不是進(jìn)入更年期了。然而在絕經(jīng)來臨前，女性極容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。其實致使女性情緒不穩(wěn)定的元兇就是體內(nèi)激素。
一般正常來說，絕經(jīng)前，女性身體的雌激素就會有所下降，從而使得人體內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，最終是女性控制不住自己的情緒。
應(yīng)對方法：心理暗示法。當(dāng)自己出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，可不停給自己心理暗示，告訴自己這都是絕經(jīng)搞的鬼，盡量讓自己深呼吸，放松自己，直至情緒穩(wěn)定下來。此外，日常可以多做一些讓自己心情愉悅的事情，比如跟朋友逛街、聽音樂、運動等。
4、失眠
絕經(jīng)前，在十個女性中，有九個會出現(xiàn)頻繁失眠的癥狀。然而，當(dāng)女性突然在短時間內(nèi)出現(xiàn)經(jīng)常失眠的情況，這就很可能暗示著絕經(jīng)要來了。
這主要是因為絕經(jīng)來臨前，女性體內(nèi)激素水平波動比較明顯，從而使得女性容易出現(xiàn)失眠的癥狀。一旦長期出現(xiàn)失眠的癥狀就得及時提高卵巢功能了。
應(yīng)對方法：首先學(xué)會放松自己。女性在絕經(jīng)前防治失眠就要做到身心放松，這是由于絕經(jīng)前的女性比較容易會出現(xiàn)情緒煩躁以及精神緊張的情況，從而容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。因此將要絕經(jīng)的女性在平時可以采用深呼吸的方式來進(jìn)行自我放松。
其次給自己創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境。一個良好的睡眠環(huán)境對于緩解圍絕經(jīng)期的失眠癥狀是很有效果的。主要的方法包括減少噪音污染、注意通風(fēng)以及保持臥室的黑暗等。尤其是噪音污染，不僅會造成聽覺器官的損傷，而且對神經(jīng)系統(tǒng)也會產(chǎn)生不良的影響。
最后，睡前喝杯牛奶有助于促進(jìn)睡眠。這主要是因為牛奶含有色氨酸和褪黑素，這兩種物質(zhì)能夠幫助女性減少焦慮，促進(jìn)睡眠。
5、快速發(fā)胖
快速發(fā)胖是女性絕經(jīng)前最顯而易見的變化之一，因為在絕經(jīng)來臨前，女性卵巢隨著年齡的增加而衰退，此時雌激素的分泌也會下降，這就導(dǎo)致了身體開始肥胖起來。
此外，隨著女性身體逐漸步入衰老的狀態(tài)，其身體代謝也會隨之降低。當(dāng)女性基礎(chǔ)代謝降低時，體內(nèi)所需要的能量就會減少，加上大多數(shù)女性平時不愛運動，熱量消耗又少，從而使女性逐漸變得肥胖。
應(yīng)對方法：注意日常飲食，少吃高脂的食物，多吃一些新鮮的蔬果。除此之外，平時注重運動鍛煉，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，比如跑步、游泳、爬山等。
6、性功能下降
在歐洲，74%的女性每月有兩次或更多的性生活頻率，而在中國這個比例不到40%。在我國，大多數(shù)女性在絕經(jīng)前就會出現(xiàn)性功能下降的表現(xiàn)，一方面是因為女性心理上產(chǎn)生不適，較為消極悲觀，認(rèn)為女性要絕經(jīng)了，既喪失了生育功能也就意味著喪失了性功能。
因此在絕經(jīng)前就出現(xiàn)了對性生活冷淡，甚至拒絕性生活。另一方面，是由于絕經(jīng)會使女性雌激素水平降低，從而導(dǎo)致陰道分泌液減少，使得陰道干燥，在性生活時會引起疼痛，這就導(dǎo)致了性生活次數(shù)減少，所以使相當(dāng)一部分女性厭惡性生活。
當(dāng)性生活次數(shù)減少，又會由于讓陰道缺乏了刺激性的反應(yīng)而致使因陰道更加干燥，這樣開始性生活只會讓女性更加疼痛，久而久之促使女性性功能下降。
應(yīng)對方法：調(diào)整自己的心態(tài)，要明白絕經(jīng)并不意味著女性就喪失了性功能。當(dāng)性生活時覺得陰道十分干燥，就應(yīng)積極對待，不妨求醫(yī)解決。因為在臨床上，對解決絕經(jīng)女性出現(xiàn)的問題還是有辦法的，比如雌孕激素療法。
綜上所述，絕經(jīng)是每位婦女一生必經(jīng)的路程，建議以樂觀、健康的態(tài)度面對絕經(jīng)的生活，這樣可以使自己的生活過得更愉快。
參考資料：
[1] 《絕經(jīng)后激素水平變化不影響認(rèn)知功能》.中國科學(xué)報.2013-12-03.
[2] 《把握好圍絕經(jīng)期的“時間窗”》健康報.2010-05-06.
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