肥胖是生活中困擾許多人的一個問題，人一旦胖起來就會面臨各種健康問題，常見的有脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病等，這時候大家必須為了健康開始減肥了，大家心里想要是能夠預防肥胖就好了，就想知道怎么預防肥胖？下面就教大家預防肥胖的方法。
怎么預防肥胖？預防肥胖可以從以下3方面努力：
1、定期稱重
要想自己的身材不是那么肥胖最為關鍵的事情就是平常多測量體重，家里最好買一個電子秤，沒事的時候多稱一稱，如果發現自己的體重過快增長的話，一般都是意味著出現了兩個問題：
（1）您的身體新陳代謝出現了異常；（2）您的飲食習慣和生活習慣存在問題；
當大家發現自己的體重出現過快增長的現象時應當靜下心來思考一下是不是最近自己吃高脂肪高熱量的食物吃多了？或者是訂外賣次數多了？又或者是自己經常熬夜加班？
2、限制飲食攝入量，防止攝入超標
當大家平常飲食上攝入的熱量超過消耗的熱量時，體重肯定是會增加的，如果大家經常攝入的熱量超標的話最終肯定是會肥胖的。因此要想自己不肥胖必須管住自己的嘴，油膩的食物一定要少吃，如果因為工作應酬的原因不得不外出吃飯的話，請大家吃大魚大肉的時候在白開水里面涮一下再吃。
3、增加每天的身體活動量
大家每天上班的時候可以步行或者騎自行車去，這樣可以增加每天的活動量。平時多做做家務事，工作間隙可以做做操，連續工作2小時就要站起來活動活動。此外每天抽出至少30分鐘進行有氧運動，如游泳、慢跑、快步走、健身操、跳舞、健美操等，可以消耗熱量，預防肥胖的發生。
怎么預防肥胖？從上文的介紹中能夠看出預防肥胖主要需要大家從3個方面入手，分別是定期稱體重、限制飲食攝入量、增加每天活動量，如果您不想自己身材肥胖的話就必須做好上面的3方面事情，能夠很好地幫助大家控制體重。
