你有沒有想過瘦子的冰箱里都放了些什么食物嗎？為什么她們可以一直那么瘦？飲食上肯定和胖子shi有區(qū)別的。讓我們yi一起打開瘦子的冰箱學(xué)習(xí)一下吧。
1.水果
忙碌期間，往嘴里塞幾口大小適中的水果特別給力，比如藍(lán)莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等。
2.可以直接食用的高蛋白
這幾天你都是處于半饑餓狀態(tài)嗎？是時(shí)候犒勞一下自己，水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營(yíng)養(yǎng)晚餐的好選擇。
3.堅(jiān)果醬
直接涂抹于面包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃，都可以快速讓你產(chǎn)生飽腹感。
4.切成塊的蔬菜
如果你忙到?jīng)]時(shí)間做飯，可以提前準(zhǔn)備一些可以直接吃的蔬菜，以備不時(shí)之需，迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維。
5.檸檬
將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水，直接變身為排毒飲料，將其放入冰箱，飲用的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人喜好佐以黃瓜、生姜等，口感更豐富。
6.濃稠的希臘酸奶
高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影？它比酸奶油、全脂黃油健康許多。加不加水果與堅(jiān)果，由你做主。
7.雞蛋
加入一個(gè)白水煮雞蛋的早餐絕對(duì)讓你忙碌到中午而不覺得餓。
8.菠菜
迷你菠菜富含維他命A、礦物質(zhì)及微量元素，用武之地非常廣泛，例如撒在湯里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食，味道特別鮮美。
9.鷹嘴豆泥
鷹嘴豆所含的卡路里比其他豆類更低，可以用來代替沙拉醬或蛋黃醬。發(fā)揮你的想象力，獨(dú)創(chuàng)出個(gè)人風(fēng)味。
10. 杏仁奶
與普通牛奶相比，杏仁奶含脂量更低(當(dāng)然卡路里也低)，適合制作慕斯、蔬菜派、泡麥片或玉米片。如果你擁有質(zhì)量上乘的攪拌機(jī)，可以嘗試DIY味道更加濃郁的杏仁奶。
