春節(jié)期間大家都長肉了沒？相信大家在一個長假的放縱之后開始后悔了吧。所謂“每逢佳節(jié)胖十斤”，對于自己吃出來的肉，哭著也要正視它啊！春節(jié)期間大家的生活規(guī)律被突然打亂，而隨著不定時的大吃大喝，以及經(jīng)常性的熬夜夜宵，這些都會導(dǎo)致脂肪在短時間內(nèi)的堆積。所以，春節(jié)不過那么幾天的事，但高集中度的“增肥攻擊”，這樣想不胖都難吧。
春節(jié)之后，除了回歸到一個正常的生活規(guī)律以外，相信不少妹子都開啟了減肥計劃。減肥計劃雖然有了，但是真的對嗎？千萬不要踏入下面這些減肥誤區(qū)哦！
節(jié)后減肥的五大誤區(qū)
誤區(qū)一：只吃素
很多人認(rèn)為過年吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調(diào)整，應(yīng)大量進(jìn)食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。節(jié)后吃素，這是從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，春節(jié)期間飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當(dāng)數(shù)量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進(jìn)食，使節(jié)日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。
→ 節(jié)后吃素不宜過度，讓春節(jié)期間過剩營養(yǎng)軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。
節(jié)后減肥的五大誤區(qū)
誤區(qū)二：無章法節(jié)食
有些人覺得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助于瘦身。其實少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。節(jié)食減肥的最終目的是控制過多的熱量攝入，而不是盲目地不吃食物。
→ 制定一個科學(xué)控制卡路里攝入的營養(yǎng)減肥食譜，再配合適當(dāng)?shù)倪\動，才會達(dá)到健康減肥的目的。
節(jié)后減肥的五大誤區(qū)
誤區(qū)三：散步=運動
有些人覺得散步能減肥，可是卻發(fā)現(xiàn)怎么走都走不瘦，原因可能是他們將吃飽飯后的散步當(dāng)作每天的運動。
→ 每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運動才會達(dá)到減肥的效果。不過快速行走運動后，一定要記得放松全身的肌肉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。
節(jié)后減肥的五大誤區(qū)
誤區(qū)四：突擊減肥
春節(jié)長假短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進(jìn)行高負(fù)荷運動。對于平時運動少的人來說，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩(wěn)，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。可能體重是降了，但心臟受到重創(chuàng)。
→ 節(jié)后減肥要有完整計劃，比如每次運動1至2個小時，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。
節(jié)后減肥的五大誤區(qū)
誤區(qū)五：排毒藥物減肥
有些急于減肥的人熱衷服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實上，大多數(shù)“排毒”產(chǎn)品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會給腸道健康留下后患。
→ 日常生活中排毒的食物也有很多，如果只是想給腸道進(jìn)行一次健康的洗禮，其實蔬果就可以搞定。但對于那些想靠排毒就達(dá)到減肥效果的人來說，這是絕對不可能的哦！
